Сміх і здоров'я: чим корисний і лікувальні властивості сміху. Вплив сміху на сприйняття. Сміх: захист і попередження захворювань

У наш час модно бути серйозною і відповідальною людиною. Подивіться на своїх начальників, колег по роботі: більшість з них, на жаль, посміхаються і сміються досить рідко, вважаючи, що діловій людині не слід таким чином висловлювати свої позитивні емоції.

Зате негативні емоції ми висловлюємо частіше, або ховаємо всередині себе, що ще гірше. Між тим, звичайний сміх, якщо він дійсно йде від душі, здатний позбавити людину від багатьох проблем, у тому числі і проблем зі здоров'ям. Депресія вже точно не встоїть перед вибухом щирого, веселого сміху, і світ навколо стане не похмурим і ворожим, а напрочуд цікавим і повним можливостей.

В дитинстві ми сміємося набагато частіше - адже діти не бояться підривати свою ділову репутацію або втратити респектабельність через веселого і нестримного сміху з різних приводів. Кажуть, що піврічна дитина, коли він здоровий і благополучний, сміється і посміхається не менше 300 разів на день.

А скільки разів сміємося ми, дорослі? Сумно, але багато людей, відповідаючи на питання про те, чому вони рідко посміхаються, відповідають приблизно так: а чому радіти? Психологи називають це соціальною обумовленістю і штучно створеної надмірної важливістю - це стереотипи, які заважають нашій свободі.

Лікувальні властивості сміху

Така поведінка не призводить нас ні до чого хорошого, і всі проблеми залишаються з нами, та ще й інші долучаються - адже подібне приваблює подібне. Між тим, лікувальних властивостей у сміху безліч - він корисний всім. Сміх примушує нас відчувати себе краще, навіть коли нам невесело - це справжні ліки від усіх болезней.Б.зЮ

Під дією сміху зменшується кількість гормонів стресу і напруги, зміцнюється імунна система і виробляється більше болезаспокійливих тел. Зарубіжні вчені, використовуючи новітні методи дослідження, довели, що під час сміху нервова система і мозок отримують імпульси, що надають благотворний вплив на їх роботу і на весь організм.

Люди, яких легко розсмішити, а важко розсердити, хворіють набагато менше, а про депресію просто не знають.

Чим корисний сміх

Батько медицини Гіппократ ще 2000 років тому зазначав, що жвавий і веселий розмова за обідом сприяє гарному травленню. Це дійсно так, хоча сміятися саме під час обіду необов'язково.

Коли ми від душі сміємося, м'язи черевного преса напружуються, і це підтягує м'язи гладкої мускулатури кишечника, допомагаючи йому виводити шлаки і токсини. Так що сміх - це своєрідна гімнастика для кишечника.

Ендорфіни - гормони радості, які вивільняє сміх, рятують нас від смутку і роздратування. Інфекції і застуди відступають перед веселим сміхом, тому що він сприяє виробленню антитіл, які захищають нас від вірусів і бактерій, а також збільшує кількість лейкоцитів, які борються із запаленнями і, навіть, онкологічні захворювання.

Вплив сміху на сприйняття

Дивовижне відкриття зробили вчені одного з найбільших університетів Австралії - вони помітили, що сміх змінює сприйняття нами навколишнього світу в кращу сторону. Сміх впливає на візуальне сприйняття таким чином, що ми більш повно бачимо всі предмети і явища - обома півкулями відразу, сприймаючи їх такими, як є. У звичайному стані очі посилають зображення різних півкуль, але ми цього не помічаємо, так як мозок перемикається швидко, однак ми сприймаємо предмети не зовсім вірно. Напевно, чули вислів: очі відкрилися? Про це сміх.

Сміх захищає і попереджає захворювання

Сміх захищає наше серце, допомагаючи зменшувати ймовірність нападів при різних захворюваннях, так як сприяє нормалізації кров'яного тиску.

Американські кардіологи з Балтімора прийшли до такого висновку, обстеживши дві групи людей. В першу групу входили практично здорові люди, у другу - сердечники. В ході обстеження з'ясувалося, що близько половини тих, хто страждав на хвороби серця, сміялися набагато рідше, ніж здорові люди того ж віку.

Як саме сміх попереджає захворювання, вчені до кінця не пояснюють, однак вони пояснюють інше: захисні бар'єри в наших кровоносних судинах пошкоджуються саме через нервово-психічного напруження, яке викликає запалення, накопичення жиру та утворення холестеринових відкладень. В результаті виникають серцево-судинні захворювання і частішають серцеві напади.

Виходить, що сміх, знімаючи психічне напруження, попереджає їх виникнення. Так що здоровий спосіб життя - це не тільки відмова від куріння, алкоголю і шкідливих продуктів, це ще і позитивне ставлення до життя, з посмішкою і сміхом.

Дослідження вчених у цій галузі часто доводять користь сміху. Наприклад, коли люди дивляться мелодрами або комедії, кровообіг у них знаходиться в різному стані: під час перегляду комедій воно нормальне, а при перегляді мелодрам - більш повільне.

У хворих на цукровий діабет, які перебувають на одному і тому ж раціоні харчування, рівень цукру в крові знижувався після перегляду комедій. Якщо ж групі пацієнтів давали слухати нецікаву для них інформацію, поліпшень не спостерігалося.

Відомому американському вченому Норману Казінс сміх допомагав знімати біль при складному захворюванні хребта. Переглядаючи комедії і смішні епізоди розважальних програм, він зрозумів, що вони діють краще знеболюючих, і дозволяють йому спокійно засипати, не приймаючи ліки.

Після цього він включив сміхотерапію в курс лікування пацієнтів з такими захворюваннями, а потім створив групу, що займається дослідженнями лікувальних впливів гумору.

Наука геотология і сміхотерапія

В даний час сміхотерапія використовується повсюдно. Є навіть спеціальна наука - геотология, що вивчає вплив сміху на здоров'я і самопочуття людини.

Деякі американські неврологи вважають сміх способом дихання, який викликає в організмі буквально біохімічний переворот. Вдих при сміху стає довшим, а видих коротше, але інтенсивніше, тому легкі звільняються від повітря повністю, і відбувається викид ендорфінів, а рівень адреналіну і кортизону - гормонів стресу, навпаки, різко падає. При цьому зменшується смуток, йде поганий настрій, депресія відступає.

Верхні дихальні шляхи у процесі сміху очищаються, і в організмі поліпшується кровообіг. Можна порівняти це з тим, як ніби ви здійснили прогулянку по горах або свіжому, зеленому лісі, отримавши хорошу порцію кисню. При бронхітах або інших запальних захворюваннях дихальних шляхів полегшується дихання, тому що повітря, вириваючись з легких з великою швидкістю, допомагає видаленню слизу та мокроти.

Смійтеся на здоров'я!

Якщо у вас немає часу на відпочинок: посмійтеся кілька хвилин - разом з друзями, колегами по роботі, або навіть поодинці, прослухавши веселу пісню або переглянувши епізод смішний телепрограми. Сміх розслабляє близько 80 груп м'язів; якщо сміятися всього 5 хвилин, то це буде рівносильно 40 хвилин відпочинку.

Сміх стимулює наші творчі здібності і допомагає легше знаходити вирішення багатьох проблем, і звичайно, продовжує життя. Це не просто всім відоме твердження - воно має під собою серйозні підстави.

Коли шведські медики стали порівнювати тривалість життя відомих акторів театру за останні два з половиною століття, виявилося, що коміки жили набагато довше, ніж трагіки.

В нашому житті нам доводиться поєднувати непоєднувані речі: сім'ю і кар'єру, вміння вирішувати складні проблеми і залишатися красивими і бажаними. На відпочинок і веселощі залишається дуже мало часу, тому накопичується напруга і погіршується здоров'я.

Не дозволяйте стереотипам затьмарювати вашу життя, і навчіться радіти і сміятися заново, якщо ви вже встигли розучитися це робити.

Якщо вам важко або дістали труднощі, підійдіть до дзеркала, посміхніться і похваліть себе. Знайдіть фотографії, на яких ви радієте і смієтеся, і розглядайте їх частіше можна навіть повісити на стіну.

Спробуйте знаходити веселе у всьому, що вас оточує, смійтеся, і ви здивуєтеся тому, як зміниться на краще ваше життя.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я