Як зберегти молодість. Секрети краси і молодості

Чи знаєте ви, скільки вам зараз років? Звичайно, ми не маємо на увазі дату народження у вашому паспорті. Мова йде про іншому: чи знаєте ви свій біологічний, або, як зараз стали говорити, «істинний» вік?

Зрозуміло, мало хто про це замислюється всерйоз, хоча всі чули про те, що справжній вік може сильно відрізнятися від віку за паспортом. До того ж після 30 років жінки воліють взагалі не називати свій вік.

Коли ми зустрічаємо своїх шкільних або інститутських подруг, ми знаємо, що вони наші ровесниці, але бачимо, що зовні вони відрізняються один від одного: хтось виглядає в 35 років на 20, а хтось на 40 з хвостиком. І справа тут тільки в одному - у способі життя. Саме спосіб життя, який ми ведемо, робить вирішальний вплив на механізми старіння в нашому організмі. Зрозуміло, що люди, ведучі абсолютно здоровий спосіб життя, можуть і в 40 років виглядати 20-річними.

Відомий американський вчений Ройзен впевнений, що нічого неможливого тут немає, і зупинити свій біологічний годинник, а то і повернути їх назад, може кожен з нас - варто тільки захотіти.

На основі своїх спостережень він дійшов висновку, що, якщо слідувати деяким простим радам протягом усього життя, то можна прожити набагато довше, при цьому добре себе почувати і довго залишатися у формі.

Секрети краси і молодості

Деякі з цих рад відомі всім, проте ми все ж перерахуємо їх тут.

Якщо ви будете снідати кожний день - проживете на 1,1 роки довше, а якщо взагалі добре обробляти їжу і не забувати мити руки перед їжею - ваше життя триватиме ще на 0,4 року;
Якщо чоловіки кожен день будуть їсти свіжі томати (можна і свіжоприготовані соуси), то їх життя подовжиться на 1,9 років, а от життя жінок - лише на 0,8 років. Зате шоколад продовжує життя усьому: з'їдайте щодня потроху, і проживете довше на 1,3 року;

Вживаючи тільки натуральні і легкі жири, тваринні або рослинні, ви можете додати собі близько 3,4 років життя; свіжа риба тушкована, варена і парова - продовжить життя ще на 3 роки;
Фрукти і горіхи також відносяться до продуктів, що сприяють довголіттю: кілька горіхів і п'ять різних фруктів кожен день дозволять продовжити життя в середньому на 4,4 року.

Як зберегти молодість: вітаміни та мінерали

Далі - вітаміни і мінерали. Щоденний прийом фолієвої кислоти, вітамінів групи В і кальцію допоможе прожити в сукупності довше на 2,1 року, а повністю збалансоване вітамінне харчування додасть ще 3,3 року життя.

Звичайно, харчування є основним чинником, від якого залежить наше здоров'я і довголіття, проте є і інші. Наприклад, прогулянки по 30 хвилин кожен день - плюс 1,6 років; силові вправи по 30 хвилин в тиждень - ще 1,7 років; і звичайно, сміх - він продовжує життя дуже істотно - від 1,7 до 8 років.

Нормальний і здоровий сон також дуже важливий. 7-8 годин на добу, як для чоловіків, так і для жінок - і у вас з'явиться шанс прожити на 12 років довше!

Крім цього, рекомендується утримувати в ідеальному порядку зуби і порожнину рота, регулярно відвідувати стоматолога - це ще 6,4 року життя; постійно підтримувати нормальну вагу - той, який відповідає вашій природі - плюс ще 6 років; життєво важливо уникати стресів - всього три сильних і важких стресу можуть вкоротити ваше життя на 32 роки.

І, нарешті, найцікавіше: щоденний (!) здоровий секс з постійним і бажаним партнером також може додати вам від 2 до 8 років життя.

Професор Ройзен вважає, що якщо все життя слідувати хоча б п'яти порад з цього списку, то можна досить відчутно уповільнити старіння, і прожити на 5-8 років довше.

Що ж можна вибрати, щоб було не надто складно і в той же час ефективно? Найпростіше: наприклад, щоденний сніданок, прогулянки перед сном, страви зі свіжих томатів, міцний здоровий сон, і звичайно, секс. До речі, про секс можна трохи детальніше.

За результатами досліджень у США, у середніх американців секс буває всього близько 60 разів в році - в сумі не більше двох місяців. А ви думали, більше? Ще б пак - у них стільки фільмів «про це»! Що вже тоді говорити про наших співвітчизників, не розпещених побутовими зручностями та розміреним способом життя...

Так от, професор Ройзен впевнений, що якщо займатися сексом більше 100 разів на рік, то це продовжить життя на 1,6 року, а якщо кожен день - то на цілих 12 років. Є про що подумати... За словами професора, почавши дотримуватися, хоча б п'ять цих правил кожен день, ви вже через півроку можете відчути себе набагато енергійніше і молодше.

А якщо дотримуватися всіх правил, то через три роки ви будете почувати себе молодше не менше ніж на 20 років! Тому давайте починати - чим швидше, тим краще! І не забувайте про секс...

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова.

Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я