Душевну рівновагу. Як знайти і як відновити душевну рівновагу

Напевно, кожній людині хочеться завжди бути спокійним і врівноваженим, а хвилювання відчувати тільки приємні, однак виходить це не у всіх. Чесно сказати, так вміють відчувати себе одиниці, а решта живуть, як «на гойдалках»: спочатку радіють, а потім засмучуються та переживають - на жаль, другий стан люди відчувають набагато частіше.

Що таке душевну рівновагу, і як навчитися перебувати в ньому постійно, якщо ніяк не виходить?

Що значить - душевну рівновагу?

Багатьом людям здається, що душевну рівновагу - це утопія. Хіба це нормально, коли людина не відчуває негативних емоцій, ні про що не турбуватися і не переживає? Напевно, таке буває лише в казці, де всі живуть довго і щасливо. Насправді люди забули, що стан душевної рівноваги, гармонії і щастя є абсолютно нормальним, і життя прекрасне в різних проявах, а не тільки тоді, коли все виходить «по-нашому».

В результаті при порушеннях або повній відсутності емоційного здоров'я серйозно страждає здоров'я фізичне: виникають не тільки нервові розлади розвиваються серйозні захворювання. Якщо надовго втратити душевну рівновагу, можна «заробити» виразкову хворобу, шкірні проблеми, захворювання серця і судин і навіть онкологію.

Для того, щоб навчитися жити без негативних емоцій, потрібно розуміти і усвідомлювати свої цілі і бажання, не замінюючи їх нічиїми думками і судженнями. Люди, які це вміють, живуть в злагоді і з розумом, і з душею: думки у них не розходяться зі словами, а слова - з вчинками. Оточують такі люди теж розуміють і вміють правильно сприймати будь-яку ситуацію, тому їх зазвичай поважають усі - і на роботі, і вдома.

Як знайти і відновити душевну рівновагу

Так чи можна цьому навчитися? Навчитися можна всьому, якщо є бажання, але багато людей, скаржачись на долю, обставини, насправді не хочуть нічого міняти в житті: звикнувши до негативу, вони знаходять в ньому єдина розвага і спосіб поспілкуватися - не секрет, що саме негативні новини обговорюються в багатьох колективах з великим запалом.

Якщо ви дійсно хочете знайти душевну рівновагу, і сприймати навколишній світ з радістю і натхненням, спробуйте розглянути і використовувати методи, які описані нижче.

• Перестаньте реагувати на ситуації «звичним», і почніть запитувати себе: яким чином я створюю цю ситуацію? Саме так: будь-які ситуації, що «складаються» в нашому житті, ми створюємо самі, а потім не можемо зрозуміти, що відбувається - треба навчитися бачити причинно-наслідковий зв'язок. Найчастіше на негативний перебіг подій працюють наші думки - адже найгірші очікування звичніше, ніж очікування чогось хорошого і позитивного.
• Шукайте можливості в будь-неприємності, і спробуйте реагувати «неадекватно». Наприклад, якщо на вас «відірвався» ваш шеф, не турбуйтеся, а зрадійте - хоча б посміхніться, і подякуйте його (для початку можна подумки) за те, що він, як дзеркало, відбив ваші внутрішні проблеми.
• До речі, подяку - кращий спосіб захистити себе від негативу і повернути душевну рівновагу. Виробіть хорошу звичку щовечора дякувати Всесвіт (Бога, Життя) за те хороше, що з вами сталося протягом дня. Якщо вам здається, що нічого хорошого не було, згадайте про простих цінностях, які у вас є - любов, сім'я, батьки, діти, дружба: не варто забувати, що все це є далеко не у кожної людини.

• Постійно нагадуйте собі, що ви знаходитесь не в минулих або майбутніх проблемах, а в сьогоденні - «тут і зараз». У кожної людини в будь-який момент часу є все необхідне, щоб бути вільним і щасливим, і цей стан триває до тих пір, поки ми не дозволяємо минулим образ або найгіршим очікуванням оволодіти нашою свідомістю. Шукайте хороше в кожному моменті сьогодення і майбутнє буде ще краще.
• Ображатися не варто взагалі - це шкідливо і небезпечно: багато практикуючі психологи відзначають, що у пацієнтів, які довго носять в собі образи, розвиваються тяжкі захворювання. У тому числі й онкологічні. Зрозуміло, що про душевному рівновазі тут немає й мови.
• Прощати образи допомагає щирий сміх: якщо не виходить знайти смішне в поточній ситуації, розвеселіть себе самі. Можна подивитися смішний фільм або веселий концерт, включити веселу музику, потанцювати або поспілкуватися з друзями. Зрозуміло, обговорювати свої образи з ними не варто: краще подивитися на себе з боку, і разом посміятися над проблемами.
• Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися з брудними думками, навчитеся їх заміщати: використовуйте короткі позитивні твердження-афірмації, медитацію або невеликі молитви - наприклад, спробуйте замінювати негативну думку побажанням добра всьому світу. Цей метод дуже важливий: адже в один момент часу ми можемо тримати в голові тільки одну думку, і ми самі вибираємо, «які думки думати».

• Вчіться відстежувати свій стан - усвідомлювати, що відбувається з вами «тут і зараз», і тверезо оцінюйте свої емоції: якщо ви розсердилися або образилися, постарайтеся перестати взаємодіяти з оточуючими хоча б на короткий час.
• Намагайтеся при першій можливості допомагати іншим людям - це приносить радість і заспокоєння. Тільки допомагайте тим, хто дійсно цього потребує, а не тим, хто хоче зробити з вас «назад» для своїх проблем і образ.
• Прекрасним способом, що допомагає повернути душевну рівновагу, є регулярні фізичні вправи. фітнес і прогулянки: мозок насичується киснем, і рівень «гормонів радості» підвищується. Якщо вас щось гнітить, ви тривожитеся і турбуєтеся, вирушайте у фітнес-клуб або спортзал; якщо немає такої можливості, просто побігайте або погуляйте в парку чи на стадіоні - де вийде. Душевну рівновагу навряд чи можливо без фізичного здоров'я, а людина, що не вміє досягати рівноваги, не зможе стати повністю здоровим - у нього завжди будуть виникати розлади і захворювання.

«Бадьора» постава - шлях до душевної рівноваги

Психологи відзначають, що люди, що стежать за своєю поставою, схильні до стресів і тривожності набагато менше. Нічого складного тут немає: спробуйте сгорбиться, опустити плечі, голову, і важко дихати - всього через кілька хвилин життя здасться вам важким, а оточуючі почнуть вас дратувати. І, навпаки, якщо ви випряміть спину, підніміть голову, посміхнетеся і будете дихати рівно і спокійно, настрій відразу покращиться - можете перевірити. Тому, коли ви працюєте сидячи, не горбитесь і не «кособочьтесь» на стільці, лікті тримайте на столі, а ноги ставте поруч - звичка закидати ногу на ногу рівноваги не сприяє. Якщо ви стоїте або йдете, розподіляйте вага тіла рівномірно на обидві ноги, і не сутультеся - тримайте спину прямо. Постарайтеся усвідомлено тримати поставу протягом декількох днів, і ви помітите, що поганих думок стало менше, а хочеться посміхатися частіше.

Всі ці методи дуже прості, але вони працюють тільки тоді, коли ми застосовуємо їх, а не просто знаємо про них і продовжуємо думати, як нам досягти душевної рівноваги і змінити своє життя на краще.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова!

Теги: душевну рівновагу, здоров'я, фітнес, догляд за ногами, догляд за тілом