|
|
|
Хвороби від комп'ютера: погіршення зору, проблеми дихальної системи, хребта, геморой. Як запобігти розвитку хвороб від комп'ютера
Ось і зараз твій погляд звично ковзає по екрану монітора від рядка до рядка. І відбувається це, напевно, практично щодня, та й не по 15 хвилин в день. Як себе почуваєш? Очі не болять, а не ломить спину, може, рука з мишкою затекла або щось отсиделось? Не хочеться затьмарювати твоє умиротворення, але довгий і неправильне спілкування з комп'ютером загрожує розвитком безлічі захворювань. Найяскравіші серед них - це хвороби хребта, очей, ожиріння, геморой і навіть психічні захворювання. Але що ж робити, якщо комп'ютер - це твоя робота або, що ще гірше, життя. Як же тоді не стати хворим, товстим і старим, при цьому продовжуючи щоденне спілкування з комп'ютером. Єдине вірне рішення проблеми - профілактика. Це не будуть виснажливі фізичні вправи або колосальні грошові вкладення. Основне правило - регулярність. Щоденні профілактичні заходи допоможуть не тільки легше дихати, але й ефективніше співпрацювати з ним, коханим комп'ютером. Почни з того, що установи для екрану монітора наступні параметри: кількість кольорів не менш 256, розмір зерна не більше 0,28 мм, частота регенерації не менше 75 Гц. І пам'ятай, що сам монітор повинен знаходитися на відстані витягнутої руки (не менше 45 см від очей), а його верхня точка повинна бути не нижче прямого погляду. Освітлення в кімнаті - яскраве, рівномірне, щоб уникнути стрибків відблисків по екрану, тому не розташовуйся обличчям до вікна. У темний час доби, обов'язково вмикати електричне освітлення. Хвороби від комп'ютера: погіршення зору. Зарядка для очейЯкщо ти постійно працюєш за комп'ютером, то ризикуєш стати короткозорою, а значить, вправи для очей тобі просто необхідні, та й займуть вони менше хвилини твого часу. Очна зарядка:
Проблеми з дихальною системою: хвороби від комп'ютераНовий комп'ютер потрібно включити в добре провітрюваній кімнаті і залишити на кілька годин, так як новий пластик, плати та інші деталі при нагріванні виділяють величезну кількість шкідливих речовин. Ну і, звичайно, пам'ятай про проветриваниях і зі старим комп'ютером. Частіше роби вологе прибирання. Вологе повітря особливо показаний любителям техніки. Можна навіть завести акваріум або придбати штучний водоспад, навіть ваза з квітами буде корисна, тільки воду не забувай міняти, хоча б один раз в два дні. Ідеальне рішення - це, звичайно, іонізатор повітря, який корисний навіть тим, у кого комп'ютера і немає. Існуюча думка про те, що кактус біля комп'ютера нібито вбирає «радіацію», не обгрунтовано, а значить помилково. По-перше, тому що ніяких радіоактивних частинок комп'ютер не випромінює. Як і будь-кінескоп, монітор випромінює рентгенівське випромінювання, яке в сучасних моніторах повністю нейтралізується. Навіть якщо твій монітор зовсім не сучасний, сидячи на відстані півметра від екрану, ти в повній безпеці. По-друге, зростання деяких рослин, до них відносяться і кактуси, сприяє підвищена електромагнітне випромінювання, і зовсім не обов'язково від комп'ютера, поселіть його біля телевізора. Все одно кактус ніяким чином знизити випромінювання не зможе. Проблем з хребтом: хвороби від комп'ютераОстеохондроз - це неминуча хвороба тих, хто проводить багато часу за комп'ютером. Рекомендації лікарів для профілактики захворювань хребта прості і постійні. Стеж за поставою! Коли сидиш, поперек повинна спиратися на спинку стільця - це знижує навантаження на хребет. Намагайся не перебувати більше години в одній позі. По можливості збагати свій режим дня зарядкою, а може відвідуванням басейну. Пам'ятай, що ходьба по сходах добре розминає затерплі м'язи попереку, тому іноді відмовляйся від ліфта. У боротьбі з шийним хондроза допоможе нескладна вправа. Стули руки на потилиці, одночасно руками нахиляй голову вперед, а голову, навпаки, намагайся відкинути назад. При цьому м'язи шиї тренуються, а небезпека остеохондрозу зменшується. Геморой: хвороби від комп'ютераГеморой - хвороба не тільки сидячого способу життя, провокують її розвиток хронічні запори, ожиріння, підвищений інтерес до спиртним напоям, любов до копчених, гострих, солоних, пряних страв, запальні захворювання в області малого тазу, заняття важкою атлетикою і багато іншого. До лікаря ж ми звертаємося зазвичай у разі нестерпною болю. Профілактика геморою - правильне харчування, обмеження вживання спиртних напоїв і гострої їжі, контроль стільця, фізичні вправи, дотримання особистої гігієни. Але найбільш дієвий - регулярні піші прогулянки, так що не нехтуйте дорученнями начальства прогулятися в сусідній офіс. Вагітність і комп'ютер несумісні?Існує думка, що комп'ютер підвищує загрозу викидня і частоту пороків розвитку плоду. Але чи це так? Адже монітор випромінює радіацію і є лише джерелом електромагнітних полів, які самі по собі не можуть привести до мутацій в людських клітинах. Однак вагітність - це стан організму, якому властива підвищена сприйнятливість до хвороби, ослаблений імунітет. Вагітність суттєво змінює кровообіг органа зору, що приводить до змін очного дна і, як наслідку, короткозорості. Велика небезпека остеохондрозу, так як збільшення ваги тіла і зміщення центру тяжіння значно збільшують навантаження на хребет. До цього ж додається дефіцит кальцію в організмі. Так що вагітним жінкам не потрібно боятися комп'ютера як такого, досить буде стежити за своїм здоров'ям і пам'ятати про профілактичні заходи. Але навіть якщо цікаве становище Вам не загрожує, бережіть себе, постарайтеся не проводити особистий час у вільному плаванні по Інтернету, а щогодини робити невеликі перерви. І ще, регулярно протирайте клавіатуру дезінфікуючими засобами, адже там скупчуються мікроби у величезних кількостях. Частіше бувайте на свіжому повітрі, по можливості робіть гімнастику, а, прийшовши з роботи додому, давайте своєму організму можливість відпочити, може бути просто полежати 15-20 хвилин. Якщо ви будете піклуватися про своє здоров'я, воно обов'язково відповість вам хорошим самопочуттям і високою працездатністю. Автор: Романчукевич Тетяна Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я |