Робота після новорічних свят: наводимо себе в форму. Догляд за собою, здорове харчування і прогулянки на свіжому повітрі

Робота після новорічних свят: наводимо себе в форму

Ось і довгоочікувані новорічні свята, а за ними Різдво: в останні роки ми відпочиваємо все більше. Свята стали тривалими, і це чудово - адже у людей з'являється можливість відпочити, позбутися від стресу, отримати заряд бадьорості, і потім з новими силами приступити до роботи, отримуючи прекрасні фінансові результати, і просуваючись вгору по службових сходах.

На жаль, далеко не завжди картина буває такою райдужною, і свята, особливо новорічні, найчастіше являють собою цілу низку вечірок, «корпоративок», зустрічей з друзями і родичами. Майже завжди ці заходи супроводжуються тривалими застіллями, рясними випивкою і непомірним поїданням смачних поживних страв, найчастіше несумісних між собою.

Додайте сюди безсонні ночі, і вам стане зрозуміло: організм за час таких свят отримує сильний стрес - набагато сильніше, ніж у робочі дні. Що ми маємо в результаті?

Перш за все, у багатьох людей виникає зневоднення від вживання алкогольних напоїв, збільшується зашлакованість кишечника і всього організму, проявляється дисбактеріоз. Загострюються такі хронічні проблеми, як алергія або захворювання судин, «падає» імунітет і збільшується вага, причому зовсім не м'язова маса.

Звичайно, так буває не у всіх, і є люди, які знають міру і контролюють своє самопочуття в будь-якій ситуації, однак поки що таких меншість. Що ж робити більшості? Адже після свят треба йти на роботу, і бути у формі, інакше просування по кар'єрних сходах точно не бачити...

Наводимо себе у форму перед роботою: доглядаємо за собою

Раз уже так сталося, робити нічого, і треба приводити себе в порядок - адже завтра на роботу. З чого почати? Дуже багато людей думають, що ефект надмірного вживання алкоголю можна нейтралізувати чашкою міцного ранкової кави: і в голові проясниться, і легше стане. Не варто цього робити, так як кава, надходячи в зневоднений алкоголем організм, може викликати тахікардію. Краще випити склянку чистої води, а потім трав'яний або зелений чай. Підійде також мінеральна вода без газу) і апельсиновий сік.

Ваша шкіра теж втомилася, її клітини втратили воду, тому зробіть зволожуючу маску, а також охолоджуючу маску для очей. А ось чистку при такому стані проводити не слід. Відновити тонус всього тіла допоможе тепла (не гаряча!) ванна з зволожуючими натуральними маслами або морською сіллю. Після ванни скористайтеся скрабом для тіла, звернувши особливу увагу на лікті, коліна і стопи. Такий комплексний підхід дозволить освіжити шкіру і поліпшити кровообіг. Можна скористатися також антицелюлітною засобом, а на шкіру шиї і області декольте нанести живильний крем.

Декоративною косметикою в цей день краще не користуватися - нехай шкіра отримає відпочинок. Вирушайте на прогулянку - свіже морозне повітря підсилить кровообіг в шкірі і подарує їй рум'янець, тільки не забудьте нанести захисний крем.

Нігті теж потребують відпочинку, тому зніміть з них лак і зробіть ванночки, масляні втирання, а потім нанесіть засіб для зміцнення і захисту. Ввечері лягайте спати раніше: перед першим робочим днем потрібно добре виспатися. Нехай ваше ліжко буде зручною, а кімната - добре провітреній.

Робота після новорічних свят: з чого почати

Прийшовши в перший день на роботу, спробуйте ввійти в робочу колію плавно, без ривків. Працювати з ентузіазмом з першого ж дня - це не те, що вам зараз потрібно. Займіться, якщо можна так сказати, підготовкою до плідної роботи: наведіть порядок на своєму робочому місці, викиньте те, що вам давно заважало; складіть план роботи на тиждень; обміняйтеся з колегами і друзями враженнями, що залишилися у всіх після зустрічі Нового року.

Загалом, постарайтеся «розгойдатися», і не лайте себе за те, що ви «непродуктивний» співробітник. Якщо ставитися до себе занадто суворо, то стресовий стан, в яке потрапив організм з-за різкої зміни ритму, тільки посилиться, і тоді ви можете просто захворіти. Працюйте так, щоб не надто напружуватися, протягом декількох днів, і намагайтеся дотримуватися режиму дня - тоді все швидко прийде в норму. Проте розслаблятися надмірно і працювати «абияк» теж не варто, інакше потім доведеться буквально змушувати себе виконувати свої робочі обов'язки, а це також загрожує негативним ефектом для всього організму.

До речі, якщо прислухатися до порад психологів, то краще всього, повернувшись на роботу після свят, почати будувати плани на наступний відпочинок - вихідні чи відпустку. Не варто думати про те, що «веселі дні» залишилися позаду, і тепер доведеться довго і безпросвітно працювати, інакше можна остаточно зіпсувати собі настрій і «зігнутися» під вантажем надуманих проблем. Взагалі-то багато людей думають про новорічні свята із задоволенням, згадуючи цікаво і весело проведений час, і радіючи отриманим подарункам. Однак достатньо й таких людей, які після новорічного відпочинку довго знаходяться в смутному, депресивному стані, часто «отруюючи життя» не тільки собі, але й оточуючим. Такі стани можуть бути пов'язані з впливом на організм алкоголю, переїдання, перевтомою і браком сонячного світла.

Здорове харчування після свят

Відомо, що зимовий світловий день короткий, до того ж на вулиці ми буваємо набагато менше, ніж в інший час року. Намагайтеся підтримувати своє здоров'я, насамперед змінивши склад свого харчування. Включіть в раціон продукти, де є серотонін - гормон гарного настрою і радості. Готуйте більше страв з курячого м'яса, морепродуктів, їжте більше молочних продуктів і горіхів. Один з найулюбленіших продуктів, що сприяють виробленню серотоніну - шоколад.

Речовини, що містяться в шоколаді, впливають на гіпоталамус, підвищуючи кількість гормонів гарного настрою, а також впливають на центр голоду, викликаючи відчуття ситості. Тільки пам'ятайте, що шоколад краще їсти невеликими порціями, і вибирайте гіркий, а не молочний.

Кількість вітамінів у харчуванні можна збільшити за рахунок споживання сухофруктів, в яких повністю зберігаються всі корисні речовини. У сухофруктах також багато корисних харчових волокон і мікроелементів, необхідних організму для відновлення після святкових надмірностей. Сухофрукти можна додавати в кашу, готувати компоти і настої, просто їх їсти на сніданок, попередньо добре вимивши.

Прогулянки на свіжому повітрі

Що стосується прогулянок, на які у нас так не вистачає часу, то доведеться його знайти, інакше поліпшити самопочуття буде дуже складно. Постарайтеся ходити пішки кожен день, хоча б протягом 30-40 хвилин. Якщо ви не можете ходити пішки на роботу і з роботи, ходіть по магазинах, намагаючись пройти в той, що розташований далі від вашого будинку - хоча б за упаковкою соку або кефіру.

І звичайно, доведеться привчитися лягати спати вчасно, щоб не порушувати ритми свого організму. Від збоїв ритму починають погано працювати насамперед органи травлення, а за ними серце, нирки і всі інші системи.

Від м'яса і жирних продуктів краще відмовитися, або хоча б звести їх споживання до мінімуму. Єдиний корисний взимку жир (в розумних кількостях) - це засолене свиняче сало, яке можна їсти кілька разів на тиждень, з овочами і чорним хлібом.

Є одна чудова і цікава дієта, яка точно допоможе прийти у форму - дієта Святого Валентина. Перед тим, як виходити на роботу, влаштуйте собі пару днів такої дієти, поєднуючи любовні ігри та сексуальне задоволення з стравами тільки з фруктів і овочів. Повірте, самопочуття покращиться відразу, а потім зникнуть зайві кілограми, набрані за новорічним столом.

Уявіть, як захоплено будуть дивитися на вас подруги і колеги по роботі, коли після довгих новорічних свят ви з'явитеся на роботі, покращала і щаслива.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я