Чому ми товстіємо восени. Як не видужає восени. Як підняти осінній настрій: Рух і настрій, висипайтеся, правильно харчуйтеся, розважайтеся

Чому ми товстіємо восени. Як не видужає восени

Виявляється, осіння пора відома не тільки як час загострення сезонних захворювань, але і з ще однією, неприємною для багатьох боку. Особливо ця сторона хвилює представниць прекрасної статі. Справа в тому, що саме восени багато людей починають додавати у вазі.

Влітку ми живемо зовсім в іншому настрої, в іншому світлі і фарбах. Життєві ритми і уподобання теж зовсім інші. Восени ж змінюється не тільки погода, а й уклад життя, змінюємося ми самі - зсередини і зовні. Адже восени вже не потрібно думати про те, як ти будеш виглядати в світлих обтягуючих брюках або легкому платтячку, що підкреслює талію. До того ж холодно, от і змінюються пріоритети...

Фактор одноманітності життя теж вносить свій внесок: весь рік доведеться ходити на роботу, займатися уроками з дітьми, а по вихідних влаштовувати генеральне прибирання. Можливо, не завжди і не у всіх все так одноманітно, але в цілому картина вірна.

На вулиці псується погода, часто йде дощ, тримається вогка сирість, дмуть холодні вітри. Загалом, повний комплект для зниження тонусу і поганого настрою. Навіть якщо дощу немає, то сонця все менше, раніше темніє, і на вулицю виходити не хочеться.

А влітку все було по-іншому, і хотілося весь час проводити на вулиці: у парку, на морі, в лісі, на дачі, просто гуляти по вулицях. Тепер же приводів залишатися вдома стає все більше, та й ми шукаємо їх несвідомо самі. Залишаючись в замкнутому просторі квартир, займаючись кожен день одними і тими ж справами, ми стаємо нудними і роздратованими.

Невдоволення собою і світом переростає у постійне внутрішнє напруження, внаслідок чого ще більше знижується імунітет, загострюються сезонні захворювання, прилипають інфекції. І світ навколо стає все похмурішою і безрадостней...

Організму потрібно якимось чином компенсувати це стан, і він починає запасати калорії, щоб так збільшити запаси енергії. Звичайно, в холодну пору року організм майже завжди веде себе подібним чином, але при зниженій і негативному психологічному настрої він намагається набрати енергії ще більше.

До того ж холод, нудьга і вимушене обмеження активності, неможливість частіше бувати на вулиці провокують нас на поїдання різних смакоти, які влітку є зовсім не хотілося. Звичайно, всі ці чинники просто не можуть не сприяти збільшенню ваги. А коли ми помічаємо, що до всього ще і набираємо вагу, невдоволення собою стає ще більшим, і починає здаватися, що з цього «зачарованого кола» вже не вибратися...

Як не поправитися восени

Намагатися сісти на дієту навряд чи варто, так як від цього буде тільки гірше. Всьому причиною осінь: адже перед нашим організмом в буквальному сенсі стоїть завдання накопичення енергії на зиму. Тому, якщо почати обмежувати себе в необхідних продуктах, організм може «подумати», що йому більше не дадуть запасати жири, і почне активно зберігати ті, які є, і боротися за кожну калорію.

Якщо таке часом трапляється зрив, і ми дозволяємо собі наїдатися (відвести душу), то можете бути впевнені - жодна з надійшли в організм калорій не пропаде дарма. Організм обов'язково їх відкладе, як можна більше, і марно йти йому наперекір, тим більше, що проти природи йти просто нерозумно. А ось обдурити свій організм цілком можна спробувати, якщо по можливості повернути йому те, чого він позбавлений із-за настання осені.

Як підняти осінній настрій: Колір і світло

Осінні дні позбавлені яскравих фарб, особливо коли листя вже опадає. У тих приміщеннях, де ви знаходитесь найбільше, зробіть освітлення більш яскравим і теплим, щоб воно нагадувало сонячне світло. Постарайтеся частіше запалювати свічки, наприклад, за вечерею або у вітальні, коли вся сім'я в зборі. Живий вогонь володіє потужною енергією, яку не можуть дати самі яскраві лампи або світильники.

Нехай у вашій оселі завжди буде тепло, а в інтер'єрі переважають теплі, яскраві відтінки. Той же принцип використовуйте у своїй одязі, зробивши її яскравою і красивою, а головне - теплою. Не допускайте перемерзання організму, так як воно сприяє збільшенню ваги.

Як не поправитися восени: Рух і настрій

Рухова активність допомагає позбавитися від двох проблем відразу: від осінньої депресії й від зайвої ваги. Не варто виправдовуватися тим, що прогулянка неможлива з причини поганої погоди. Звичайно, якщо дуже холодно і сиро, а ви схильні до застуд, то краще не виходити. Однак це не означає залишатися вдома кожен день.

Навіть якщо йде дощ, можна дозволити собі прогулятися під парасолькою: стукіт дощових крапель заспокоює, очищає від турбот, образ і смутку. Якщо ж погода суха, то прогуляйтеся в парку, подихайте повітрям і послухайте шурхіт опалого листя під ногами. В цей час дуже добре було б записатися у фітнес-клуб, басейн, танцювальну групу - словом, будь-якими шляхами збільшити рухову активність. Мало того, що ці заняття допоможуть підтримувати нормальну вагу, у вас з'явиться багато нових знайомих, а може, і друзів, ви разорвете замкнуте коло сірих буднів, і відчуєте себе набагато краще.

Як підняти осінній настрій: Висипайтеся!

Повноцінний сон дуже важливий, так як недосипання майже в два рази збільшує ймовірність збільшення у вазі». Якщо ви про це не знали, то тепер знаєте, і постараєтеся зробити свій режим оптимальним. Світловий день зменшився, тому намагайтеся лягати раніше, і раніше вставати. Звичайно, якщо у вас виходить спати довше, то це чудово, але якщо немає - досить спати стільки годин на добу, скільки ви звикли. Головне, щоб вашому організму діставалося як можна більше денного світла - це запобігає депресії.

Як не поправитися восени: Правильно харчуйтеся

Не можна не згадати про такому важливому факторі, як живлення. Мабуть, цей чинник є найважливішим, адже від нього більшою мірою залежить наше здоров'я.

Не зациклюйтеся на калорійності їжі, просто намагайтеся збалансувати харчування, вибираючи потрібні організму продукти. Виключіть з харчування гострі і жирні підливи і соуси, і взагалі відмовтеся від жирного, смаженого і копченого. Краще їжте побільше овочів з картоплею - печеним і вареним, готуйте собі овочеві рагу і запіканки.

Вибираючи м'ясо, віддавайте перевагу телятині, курці, іноді можете поїсти свинини, але нежирної. Зведіть до мінімуму солодощі і борошняні страви. Для цього можна створити собі дуже ефективний спосіб, що допомагає краще будь-яких слів: дивлячись на солодку булочку або торт з кремом, уявіть собі, що ваше тіло стає таким же пухким, багатошаровим (в сенсі жирових прошарків і складок) і пухким.

Як підняти осінній настрій: Любите осінь

Перестаньте думати, що осінь - сумна пора. Повірте, коли класик писав ці рядки, він мав на увазі зовсім інше: меланхолійну красу і в'яне красу осені.

Спробуйте полюбити цей час року, і зробіть своє життя насиченим і повним: запрошуйте гостей, самі ходіть в гості, телефонуйте друзям і запрошуйте їх піти в театр, на свята, в кіно, або ходите туди самі.

Зустрічаючись з неприємностями, шукайте в них позитивне зерно, адже на помилках ми вчимося і набуваємо досвіду. Кожен вечір, збираючись лягти спати, згадуйте, що хорошого з вами сталося за день, дякуйте навколишній світ і хваліть себе - адже вам є за що.

Як підняти осінній настрій: Розважайтеся!

Не позбавляйте себе розваг. Сидіння перед телевізором та перегляд серіалів не додадуть вам позитивної енергії. Заплануйте для себе відпочинок і розваги поза домом, наприклад, похід в нове кафе, або улюблений ресторан; відвідайте масажний салон, тим більше, що масаж піднімає настрій, заряджає енергією і коригує фігуру; просто сходіть у цирк. Не бійтеся також дозволяти собі спонтанні розваги - лише б це приносило вам радість!

Як підняти осінній настрій: Творіть і не зупиняйтеся!

І звичайно, реалізуйте по максимуму всі свої творчі здібності і таланти. Помічали, що люди, які зайняті улюбленою творчістю, рідко бувають товстими? Звичайно, повнота унаслідок хронічних захворювань - це окрема тема.

Згадайте всі свої вміння: вишивайте, в'яжіть, займіться фотографією, доглядайте за кімнатними квітами і улюбленими домашніми тваринами.

А взагалі - подумайте про те, що ви можете змінити в своєму житті. Можливо, на вашій професії світ клином не зійшовся. Почніть вчитися того, про що ви мріяли в дитинстві. Звичайно, стати балериною або зіркою світової опери вам навряд чи вдасться, однак навчатися нового і цікавого можна в будь-якому віці.

Коли людина прагне до самореалізації, до тих занять, які йому цікаві і у нього не залишається часу сумувати. У цьому випадку проблеми осені для вас просто перестануть існувати, а життя стане захоплюючою і цікавою.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова.

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я