Продукти для шкіри: які продукти харчування корисні і шкідливі для шкіри. Рецепт «Салат краси» для шкіри

Прагнення жінки до краси непереборно. Ми готові витратити величезні кошти, аби виглядати привабливо в очах оточуючих і в своїх власних. І це правильно, адже доля прекрасної половини людства - робити цей світ гармонійніше і добрішим. Прийомів досягнення зовнішньої краси дуже багато, ми про них знаємо майже все. Однак з роками помічаєш, що від застосування зовнішніх косметичних і лікувальних засобів не отримуєш того ефекту, який хотілося б отримати. В чому справа? Мабуть, справа в тому, що здоровий і красивий зовнішній вигляд досягається не тільки за допомогою зовнішніх процедур. Звичайно, дуже важливі зовнішні засоби, масаж, лазня, сауна та інші прийоми оздоровлення. А як бути, якщо зсередини ваш організм не отримує сил для збереження тонусу?

Ось ми і підійшли до нинішньої темі - темі підтримки краси жінки зсередини, з допомогою корисних продуктів харчування. Отже, не заперечуючи зовнішні процедури, звернемося також до здорового способу життя. Адже здавна відомо, що значна частина здоров'я людини знаходиться в його тарілці. Якщо говорити про шкірі, то це величезний видільної орган, який миттєво сигналить про те, що з організмом не все в порядку. Якщо система викиду відходів не справляється - на шкірі з'являються висипання, лущення, вугровий висип і навіть екземи. І навпаки - варто підживити шкіру вітамінами і мікроелементами, як вона стане практично ідеальною.

Які продукти корисні для шкіри

Природно, це продукти, що живлять і омолоджують шкіру, оновлюють клітини і збільшують кількість міжклітинної рідини. До таких продуктів можна віднести, в першу чергу, молочні продукти. Адже це найцінніший джерело вітаміну А. тут він засвоюється повністю, тому що міститься в нежирних молочних продуктах в чистому вигляді. Крім усього іншого, ці продукти сприятливо впливають на травлення, а правильна робота ШКТ також впливає на стан шкіри.

Продукти з високим вмістом селену для шкіри

Продукти з високим вмістом селену. До них можна віднести м'ясо індички, тунця, злаки, висівковий хліб і бразильські горіхи. Селен відіграє незамінну роль у підтримці нормального стану шкіри. Він захищає шкірний покрив від впливу ультрафіолету, допомагає запобігти захворювання раком шкіри. Якщо вживати продукти, що містять селен постійно, шкіра стає еластичною і захищеною від усіх зовнішніх впливів.

Продукти для шкіри, багаті вітаміном С

Одним з найбільш необхідних для здоров'я шкіри вітамінів є вітамін С. Він допомагає утворення колагенових волокон, загоєнню ран і здоров'ю судин. Цей вітамін міститься в болгарському перці, журавлині, цитрусових, чорній смородині, шпинаті, картоплі та ківі.

Продукти для шкіри, що містять поліненасичені кислоти

Поліненасичені жирні кислоти - необхідні речовини для здоров'я шкіри. Вони містяться у волоських горіхах, насінні льону і жирної риби північних морів і річок. Під впливом цих кислот мембрани клітин шкіри стають міцними, вони добре утримують вологу і охороняють судини від руйнування. Клітини, нагодовані такими кислотами, захищені від запалення і старіння. Крім цього, шкіра «промаслюється», а така процедура в давньоіндійській медицині вважається дуже важливою для здоров'я людини в цілому. Насіння льону, крім цього, витягають з клітин шлаки і міжклітинну бруд, даючи шкірі дихати і вчасно оновлюватися.

Нюанс вживання цих кислот у тому, що утримання їх в організмі має бути збалансовано. Поліненасичена жирна кислота Омега-6 в організмі є в достатній кількості, а Омеги 3 часто не вистачає. Коли цей недолік заповнюється, обидві кислоти починають діяти спільно, омолоджуючи шкіру.

Рослинні олії для здоров'я шкіри

Рослинні масла. До цих продуктів можна віднести масла, виготовлені способом холодного віджиму і оливкове масло. Це відмінне джерело вітаміну Е, який робить шкіру молодою. Він вважається антиоксидантом - речовиною, що запобігає старінню організму і появу онкологічних проблем. Він не дає шкірі руйнуватися, зберігає внутрішню вологу і тим самим не дає їй старіти.

Продукти для шкіри, багаті винаминами групи B

Здоровий колір шкіри і відмінний стан шкіри обличчя забезпечать вітаміни групи В. Вони знижують ризик впливу навколишнього середовища, допомагають шкірі швидко регенеруватися і залишатися волого на протязі довгого часу. Шукайте ці вітаміни в баклажанах і зелені, в зерновому хлібі, бобових, печінці і дріжджах.

Продукти-антиоксиданти для шкіри

Запобігають старінню також продукти, що містять антиоксиданти, що захищають шкіру від впливу вільних радикалів. Це ягоди полуниці, ожини та чорниці, це слива, боби і артишоки. Вільні радикали буквально бомбардують мембрани клітин шкіри, висушуючи і руйнуючи їх. Антиоксиданти «пов'язують» вільні радикали, не даючи їм рухатися, приєднуючи до себе і тим самим не дозволяючи руйнувати мембрани.

У природі багато антиоксидантів, і один з таких продуктів - зелений чай. Його можна назвати джерелом корисних речовин. Приміром, він багатий поліфенолами, які допомагають шкірі бути молодою і пружною. Він живить шкіру, знімає запалення і попереджує виникнення онкології. У зеленому чаї багато корисних вітамінів, вони швидко проникають всередину клітин, живлячи й захищаючи їх.

Продукти для шкіри, багаті вітамінами D, K і F

Сповільнюють процеси старіння клітин шкіри вітаміни D і F. Вони містяться в рослинному маслі, печінці, морській рибі, насінні соняшнику, арахісі, яйцях. В яйцях, особливо перепелиних, також багато сірки, яка бере участь у виробленні колагену і допомагає шкірі залишатися молодою. Ці речовини впливають на шкіру на рівні ДНК.

Шкіра не буде вважатися здоровою і красивою, якщо вона вкрита плямами і висипом. Щоб цього не було, вживайте продукти, що містять вітамін К - морква, листя капусти і шпинату, помідори, гарбуз і горобину.

Чиста вода для здоров'я шкіри

І, нарешті, чи не найголовніший продукт для здоров'я шкіри - це чиста вода. У клітинах, наповнених водою, швидше відбуваються всі реакції і відбуваються всі процеси життєдіяльності. Швидше регенеруються клітини, виводяться шлаки і проводяться поживні речовини всередину клітин. Вода повинна бути насичена мінералами і не зіпсована дезінфікуючими засобами - тоді вона принесе величезну користь клітинам шкіри.

Кількість води для однієї людини в день коливається від 2 до 3 літрів.

Продукти, шкідливі для здоров'я шкіри

Одразу на думку спадає: кава, алкоголь, сигарети. І це абсолютно правильно. А ще - консервовані, смажені, копчені продукти, міцний чорний чай. А також сухофрукти, висушену технічним способом і продукти з добавками «Е» і натрієм глютаматом, генномодифіковані і т.п. штучним способом отримані продукти. Вони сприяють руйнуванню клітин шкіри, розтягування і виникнення набряклості і зморшок. Яка вже тут краса?

Рецепт «Салат краси» для шкіри

І наостанок - рецепт «Салат краси» для шкіри

На ніч замочити в 0,5 склянки фільтрованої води півсклянки вівсяних пластівців. Вранці додати до размокшим пластівцям натерте яблуко і з'їсти салат на голодний шлунок. Через місяць поїдання цього диво-салату шкіра стане як порцелянова! Звичайно, якщо не зловживати шкідливими продуктами і хоч трохи займатися фізичними вправами.

Автор: Наталія Артанова
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я