Правильне харчування і продукти від целюліту

Здоров'я та краса найчастіше залишають нас з однієї причини - вони не витримують неправильного харчування, а харчуємося ми сьогодні, прямо скажемо, нестерпно. Просто дивно, яким чином наші внутрішні органи примудряються працювати та підтримувати всі необхідні процеси життєдіяльності, але, врешті-решт, терпіння і сили у них кінчаються, і виникають хронічні захворювання; шкіра втрачає гладкість і пружність, волосся тьмяніє і випадає, нігті темніють і ламаються, а зуби руйнуються і випадають.

Іншими словами, швидко розвивається процес раннього старіння, і тоді ми починаємо гарячково шукати способи, що дозволяють повернути час назад, але в цьому випадку зусиль доводиться докладати набагато більше, ніж, якби ми заздалегідь подумали про збереження того, що мали.

Така проблема, як целюліт, мучить сьогодні не тільки жінок, але й зовсім молодих дівчат - адже молодь живиться за тією ж схемою, що і дорослі - з кого ж їм брати приклад?

Правильне харчування проти целюліту

Позбавитися від целюліту або звести його до мінімуму прояви можна тільки за допомогою цілого комплексу заходів, але найголовніше - повернутися до правильного харчування, призначеного нам природою. «Перемогти» целюліт, не змінюючи звичного раціону, можуть лише пластичні хірурги - якщо вам це треба, тоді можете продовжувати харчуватися бутербродами з ковбасою, смаженим м'ясом, майонезом, булочками та шоколадками, пити міцну каву і солодку газовану воду.

Подумайте, як слід, перш ніж прийняти рішення, змінювати харчування доведеться назавжди, так як короткочасні дієти і розвантажувальні дні тут не допоможуть. Як тільки ви повернетеся до харчування рафінованими продуктами, целюліт теж до вас повернеться, навіть якщо ви будете займатися фітнесом, робити масаж і антицелюлітні обгортання.

Швидке схуднення принесе ще більше проблем: вага почне «стрибати» туди-сюди, а шкіра спочатку валиться, а потім знову розтягнеться. Не можна сідати на дієти, в яких немає жирів і білка - без них клітини шкіри не зможуть оновлюватися, так як у них просто не вистачить будівельного матеріалу.

Продукти проти целюліту

Є дуже багато корисних звичок, пов'язаних з харчуванням, яких целюліт не витримує - він відступає або навіть зникає зовсім. Наприклад, треба почати пити негазовану воду, а чисту, і випивати хоча б по 2,5 л на день, а можна і по 3 - це залежить від маси тіла. Мінеральна вода без газу також буде корисна, особливо багата солями заліза, магнію і кальцію; допоможуть боротися з целюлітом зелений і травний чай, натуральні ягідні соки і морси без цукру.

На сніданок привчиться є не бутерброди і кави, а свіжі фрукти або овочеві салати, і відмовтеся від перекусів: вони вам будуть не потрібні, якщо ви звикнете їсти 4-5 разів на день через кожні 3-4 години.

Перестаньте їсти фрукти на десерт, і взагалі відмовтеся від десерту; фрукти їжте окремо, або за півгодини до їжі, а овочеві салати разом з м'ясом, рибою і яйцями, щоб полегшити засвоєння білка. Клітковина, яка міститься в овочах, покращує роботу кишечника і виведе всі накопичені шлаки - обмін речовин теж покращиться, і «апельсинові скориночки» почнуть зникати.

З фруктів найкраще допомагають боротися з целюлітом яблука і груші. Вони володіють м'яким проносним і сечогінним дією, допомагають організму позбавитися від зайвої води і токсинів. Пектини, що містяться в них, стимулюють роботу кишечника і сприяють зменшенню рівня «поганого» холестерину в організмі.

Крім того, у грушах і яблуках багато вітамінів і мінералів, особливо калію - елемента, що підтримує в організмі нормальний баланс рідини. Краще їсти ці фрукти неочищеними, так як саме в їх шкірці міститься багато цінних речовин. Інші продукти, в яких багато калію, теж виводять з організму зайву рідину, і після цього шкіра відновлює еластичність і пружність: це морква, картопля, бобові, банани, апельсини, дині, сухофрукти.

Якщо з'їдати перед сном яблуко або апельсин, то вночі кишечник буде працювати краще, очищення організму прискориться. Відмінно виводять зайву рідину кріп і фенхель, а чорна редька стимулює роботу печінки, допомагаючи їй позбавлятися від токсинів.

Дуже багаті речовинами, які борються з проявами целюліту, лісові ягоди - наприклад, чорниця, в якій багато антоціанів - речовин, що зміцнюють капіляри, і підтримують пружність і еластичність шкіри. Інші ягоди - малина, полуниця, смородина, теж містять антиоксиданти поліфеноли, які допомагають шкірі позбавлятися від вільних радикалів і попереджають розвиток целюліту - для шкіри таке харчування найкраще.

Дуже багато мінеральних речовин і антиоксидантів в морепродуктах і морській капусті, тому її вживання теж прискорює виведення шлаків і підвищує еластичність шкіри. Якщо їсти морську капусту регулярно, то в шкірі нормалізується приплив і відтік тканинної рідини - в ній перестануть накопичуватися продукти розпаду, зменшаться набряки і знімуться запальні процеси.

Тільки не треба є готові покупні салати з морської капусти - в них постійно додається глютамат натрію; купуйте суху морську капусту і готуйте її вдома самі - це нескладно зробити.

Їжте більше продуктів, багатих вітаміном Е - хоча б свіжі яйця, печінка тварин і рослинні олії - лляну, соняшникову та оливкову. Кровопостачання в шкірі від цього покращиться, вона оновиться і стане більш пружною.

Вівсянка, яку люблять не всі, дуже багата мікроелементами і клітковиною, і звичайно, вона зміцнює шкіру, так як покращує травлення і обмін речовин. Завжди є можливість приготувати собі вівсянку вранці або ввечері, і з'їсти її з фруктами або сухофруктами, медом, горіхами і т.д.

Якщо випивати хоча б по склянці фруктового або овочевого соку в день, жирові відкладення почнуть руйнуватися - краще пити сік натщесерце. До речі, всього 15 крапель свіжого соку алое вранці покращують роботу травної системи, і теж прискорює виведення шлаків і токсинів з шкіри. Сік алое досить гіркий, тому його можна запивати невеликою кількістю чистої води з 1 ч. л. меду. Виводить шлаки з клітин і червоне вино - воно сприяє поліпшенню кровообігу, проте зловживати ним не можна - можна пити не більше 100 мл в день.

Дуже ефективно попереджає розвиток целюліту один східний продукт, званий хумусом - не випадково у східних жінок, при їх вгодованості і округлості форм, целюліту практично не буває. Готується хумус з горохового (нутового) пюре, з додаванням оливкової олії, паприки, соку лимона, часнику і кунжутної пасти тахині.

У нуте - турецькому горосі, багато волокон і натуральних цукрів, що допомагає підтримувати оптимальну кількість здорової мікрофлори в кишечнику. Бобові взагалі краще в якості джерела білка, ніж м'ясо, яйця або риба, а вуглеводи в них містяться складні, не викликають швидке підвищення рівня цукру в крові, а забезпечують організм енергією надовго - апетит після вживання таких страв не проявляється близько 4-5 годин. У хумусе міститься багато кальцію, який бере участь у розщепленні жирів, і заліза, необхідного для утворення червоних клітин крові - еритроцитів.

Горох і квасоля в антицелюлітному харчуванні теж треба використовувати, як і горіхи, гречану крупу, зварену рибу і курку - все це прийнятні для організму джерела білка.

В якості джерела жирів, крім рослинних олій, відмінно підійде жирна морська риба - краще всього отримувати жири саме з неї: це палтус, сардини, скумбрія, оселедець, лосось і т.д.

Відварений (не смажене!) картопля, каші з цілісних круп, натуральний мед - це кращі джерела складних вуглеводів при антицелюлітної дієти.

Вітаміни та мінеральні речовини містяться у всіх овочах і фруктах, продуктах тваринного і рослинного походження. Якщо ви будете готувати собі їжу з натуральних продуктів, з невеликою кількістю солі і цукру, і ретельно дотримуватися режиму харчування, целюліт обов'язково почне відступати.

Снідати слід після 7 годин ранку, але не пізніше 9; обідати - між 13 і 15 годинами, а вечеряти після 17 годин, але не пізніше 19. В іншому випадку вся вечірня трапеза відкладеться у вас під шкірою у вигляді жирових запасів, а целюліт нікуди не дінеться.

І не треба сідати на «швидкі» дієти: при целюліті це просто неприпустимо - ваш організм повинен отримувати всі необхідні йому поживні і корисні речовини.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я