Що таке шведська стінка в нашій країні знає кожен школяр. Навіть в Радянському Союзі, коли в шкільних спортзалах було не так багато спортивного обладнання, на шведській стінці могли займатися всі. І сьогодні немає жодного спортивного залу без шведської стінки - адже цей нескладний гімнастичний снаряд дійсно є універсальним.

Придумали шведську стінку дійсно в Швеції, на початку XIX століття, як основу для системи гімнастичних вправ. Своєю появою цей популярний спортивний снаряд зобов'язаний вчитель фехтування і літератору Перу Хенріку Лингу, який, пам'ятаючи про великі перемоги Карла XII, мріяв повернути Швеції колишню військову славу. Лінг навіть заснував у столиці королівства вища спортивне навчальний заклад, що стало першим у своєму роді - в ньому навчали, як сказали б зараз, тренерів з фізичної культури.

Шведська стінка повинна була сприяти гармонійному фізичному розвитку майбутніх воїнів королівства, однак все вийшло не зовсім так, як хотів її творець, хоча можна сказати й по-іншому: результат перевершив всі очікування.

Сьогодні шведська стінка є в усьому світі символом спорту, здорового способу життя, і звичайно, прекрасної фізичної підготовки. Справа Лінга продовжив його син - саме він доклав зусиль для того, щоб поширити цей спортивний снаряд по всьому світу. І світ прийняв це чудове винахід, і користується ним вже більше 100 років.

В даний час шведська стінка вважається одним з самих функціональних тренажерів, а універсальність дозволяє використовувати її скрізь, починаючи від спортивних залів у військових частинах (про що мріяв її творець), і закінчуючи маленькими домашніми спортивними куточками. Більшість фахівців в області фізіології впевнені, що з цим снарядом треба «дружити» в будь-якому віці, а до трьох років - обов'язково: адже заняття на шведській стінці сприяють розвитку практично всіх груп м'язів, зміцненню імунітету, а також виховують волю і характер. Крім того, помічено, що діти і підлітки, які приділяють більше часу заняттям на шведській стінці, інтелектуально розвинені більше, ніж їх однолітки, які не займаються на цьому тренажері.

Користуватися шведською стінкою дуже просто - набагато простіше, ніж будь-яким іншим спортивним снарядом або тренажером. Місце для неї можна знайти в будь-якому будинку або квартирі, навіть однокімнатної.

Більш того, шведська стінка може служити основою цілого спортивного комплексу, адже на неї можна встановити купу інших снарядів: лавку для пресу, турнік, кільця, приставку для штанги і ін. Місця такий домашній комплекс займає дуже мало, а підтримувати фізичну форму з його допомогою зможуть не тільки діти, але і всі члени сім'ї.

Кому корисно займатися на шведській стінці?

Кому корисно займатися на шведській стінці? Насамперед тим, хто хоче мати міцні м'язи, сталевий прес, сильні руки і гнучку спину, хорошу розтяжку рук і ніг, і просто завжди бути в прекрасній формі і хорошому настрої. Займатися рекомендується також людям, охочим зберегти здоров'я внутрішніх органів, позбавитися від різних захворювань опорно-рухового і вестибулярного апарату, порушення постави, проблем з роботою кишечника, а також центральної нервової системи - наприклад, вегето-судинної дистонії.

Дерев'яні і металеві шведські стінки

Якими бувають сучасні шведські стінки? Дерев'яну шведську стінку знають всі, починаючи з дитячого садка. Для домашнього спортзалу така стінка дуже зручна: адже дерево - екологічно чистий матеріал, до того ж дуже міцний і не ковзний. Така шведська стінка може витримати вагу до 80 кг

Металеві стінки виглядають більш сучасно, і навіть можуть прикрасити інтер'єр, особливо в стилі хай-тек. Вага металева стінка витримує набагато більший - до 200кг, і снарядів до неї можна кріпити більше, ніж до дерев'яної; щоб перекладини не ковзали, багато виробники покривають їх спеціальним матеріалом.

Вибір і покупка шведської стінки

При купівлі шведської стінки зверніть увагу на спосіб її кріплення. Як правило, кріпляться шведські стінки до несучої стіни, у чотирьох місцях. Ще один варіант - установка стінки в розпір, однак така установка неможлива в приміщенні з навісною стелею.

Придбати шведську стінку сьогодні під силу будь-якій сім'ї, так як ціни на цей тренажер невисокі, і можна вибрати свій варіант, виходячи з будь-яких фінансових можливостей. Не кожна сім'я може дозволити собі встановити в дитячій сучасні тренажери, або взагалі влаштувати в квартирі зал для занять, наповнений модними спортивними аксесуарами. Шведська стінка може коштувати від 50 до 200 доларів, хоча, можливо, і більше - це залежить від кількості доданих до неї снарядів.

Краще всього вибирати таку шведську стінку, щоб вона могла витримати вагу всіх членів сім'ї. Сімейні групові заняття - це не тільки прекрасний спосіб згуртувати сім'ю і показати позитивний приклад дітям, а й унікальна можливість підтримати свою фізичну форму, отримуючи непідробне задоволення від занять.

Спробуйте подолати свою лінь, і замість того, щоб в черговий раз засісти біля телевізора, йдіть до шведської стінки і займайтеся разом з дітьми - навіть у дусі змагання.

Займатися на шведській стінці легко, причому можна чергувати спортивні заняття і навчання, а якщо в сім'ї декілька дітей, то вони зможуть придумати безліч цікавих розвиваючих ігор.

Вправи на шведської стінки

Почати можна з самих простих вправ. Наприклад, повисіти на перекладині - хто довше? Так можна розтягнути м'язи спини та хребет, а це дуже корисно не тільки дітям, але і дорослим, особливо тим, у кого робота «сидяча».

Ще одне просте вправу: висіти на перекладині, піднімаючи зігнуті в колінах ноги. Ускладните вправу, піднімаючи спочатку прямі ноги, а потім повертайте їх у сторони, задіюючи різні групи м'язів. Жінкам дуже корисно підтягуватися на перекладині, причому неважливо, виходить це чи ні - в будь-якому випадку вправа чудово діє на м'язи грудей, піднімаючи і зміцнюючи їх.

Недоліки шведської стінки

Є у шведської стінки недоліки? Можливо, недоліком можна вважати те, що це стаціонарний спортивний снаряд, і переміщати його за бажанням практично неможливо. Для її встановлення потрібно спеціальний монтаж, однак, якщо встановити шведську стінку правильно і у відповідності з інтер'єром квартири, то вона може стати його окрасою.

Ще одним недоліком можна вважати те, що займатися на ній потрібно регулярно, а змусити себе важко, особливо дорослим. Однак такий недолік можна приписати всіх спортивних тренажерів, виправдовуючи свою лінь і відсутність цілеспрямованості. Всі ці недоліки легко перетворити в достоїнства, отримавши при цьому можливість зберігати і зміцнювати найважливіше, що є в житті - здоров'я своєї сім'ї.