Слово «янтра» зародилося в санскриті і є багатозначним. По-перше, «янтра» означає мандалу. Мандала - це геометрична фігура, яка допомагає медитувати.

«Янтра» також має значення звільнення з циклу перероджень. У тибетською мовою це слово означає «рух». При цьому вважається, що руху важливіше поз, оскільки вони сприяють координації життєвої енергії людини - прани.

Позиції та руху при цьому поєднуються з правильним диханням. Це сприяє тому, що енергія людини упорядковується і гармонізується. Людині може освоїти справжнє рівновагу і розслаблення. Саме таке розслаблений стан і необхідно для того, щоб приступити до медитації.

Цей вид йоги міцно пов'язаний з тибетської медициною. Він може виліковувати не тільки фізичні, але і психічні недуги. Янтра-йога очищає і розкриває енергетичні канали. Вона здатна врівноважувати 5 елементів людського тіла: простір, повітря, вогонь, землю і воду.

Янтра-йога функціонує на трьох рівнях людини. Вона задіює тіло через пози і рух, мова через дихальні практики пранаями і розум - через споглядання і медитацію. Користь від цієї йоги досягається лише тоді, коли повною мірою задіяні всі три компоненти.

Заняття янтра-йоги

Можна сказати, що даний вид йоги поєднує в собі одночасно рух та споглядання, які невіддільні один від одного. У янтра-йоги існує 108 різних рухів. Це число відповідає кількості священних буддійських текстів.

Звичайно ж, неможливо виконувати всі 108 рухів за одне заняття. Крім того, далеко не всі практикуючі фізично здатні виконати всі ці рухи. Одне заняття найчастіше триває 1,5-2 години.

Дуже важливо під час заняття приділяти велику увагу попередньої розминки. Вона займає близько половини всього заняття. Розминка дозволяє уникнути пошкодження м'язів. Це пов'язано з тим, що м'язи необхідно добре підготувати до виконання будь-яких асан.

Кожна з головних поз має два варіанти. У багатьох з них є спеціальна терапевтична спрямованість.

Дихальні вправи слід виконувати вранці, а рухи потрібно робити ввечері на голодний шлунок. Дуже важливо, що ця йога практично не має протипоказань. Її можуть практикувати навіть діти та вагітні. Існують деякі обмеження по складності поз.

Важливість правильного дихання

Щоб краще зрозуміти сенс янтра-йоги, слід розглядати людину з точки зору трьох його рівнів: фізичного, психічного і енергетичного. Якщо всі ці три компоненти знаходяться в рівновазі, то людина має дуже гарне здоров'я і відчуває себе чудово. Коли цей баланс в силу якихось причин порушується, то організм людини стає схильний до будь-яких видів захворювань.

На тіло людини можна досить легко впливати за допомогою ліків або різних видів терпи. А ось на психіку і енергію людини впливати складніше. Але досягти цього можна шляхом впливу на дихання. При цьому непрямий вплив виявляється на прану.

Людству дуже добре відома взаємозв'язок, що існує між психічним станом і диханням. Свідомість може впливати на дихання і навпаки. За допомогою правильного дихання людина має можливість контролювати свідомість і фізичну енергію.

Згідно з ученням тибету, методика дихання дозволяє позбутися від збудження і фізичної напруги. Залишається при цьому лише стан спокою і ясності.

Потрібно відзначити, що маленька дитина, сам того не знаючи, дихає правильно. Потім він стає старше, і пережиті ним стреси починають порушувати цей природний спосіб дихання. Вони створюють блокування і напруги. З цієї причини доросла людина повинна навчитися дихати заново. Янтра-йога дуже велику увагу приділяє саме правильної техніки дихання. Багато пози служать для вдосконалення цієї функції.

При цьому дуже важлива динаміка руху. А досягнення пози приділяється менше уваги. Існують різні дихальні методики. Вони дозволяють врівноважувати і посилювати енергію організму. Вони також можуть служити для лікування деяких недуг.

Історія Янтра-йоги

Даний вид йоги тибетських лам з'явився в VIII столітті. Його засновником став видатний практик Вайрочана. Він був учнем Гуру Падмасамбхави, який в Тибеті шанувався як другий Будда. У Тибеті передача традиції янтра-йоги відбувалася таємними шляхами. У 1959 р. Тибет був захоплений китайською армією. Після цього велика кількість вчителів було вигнано. Їм довелося перебиратися в інші країни. Саме таким чином таємні тибетські навчання поширилися по всьому світу. Ця стародавня система тибетської йоги заснована на тексті "шлюб сонця й місяця". Цей трактат у 8-му столітті був створений вчителем і перекладачем Вайрочаной. Докладний коментар на корінний текст був написаний Чогьял Намкай Норбу. Він на початку сімдесятих років минулого століття почав на Заході займатися поширенням цього вчення.

Сонце і місяць вважаються двома аспектами тонкої енергії людини: сонячний і місячний. У великій мірі це нагадує даоські ян і інь. Велика кількість рухів цієї йоги виконується чоловіками з одного боку, а жінками - з іншого. Це робиться по тій причині, що енергетичні канали у чоловіків і жінок розташовані по-різному.

Можна сказати, що янтра-йога є єдиним видом йоги, який бере свій початок від Будди, а не від людини. До теперішнього часу цей вид має безперервну лінію передачі від вчителя до учня.

Сьогодні у всьому світі янтра-практикує йогу більше 10 000 чоловік. Довгий час вона вважалася закритим методом. Тільки порівняно недавно цей метод став надбанням громадськості. На англійській мові навіть було випущено повне спільне керівництво. До кінця поточного року заплановано поява і російськомовного видання.