Краса і Здоров'я Догляд за обличчям Догляд за очима Догляд за віями

Як зберегти зір. Харчування та продукти для очей. Рецепти для збереження зору

У наш час, коли говорять про погіршення зору, чомусь найчастіше пов'язують його з роботою за комп'ютером - як ніби для цього немає інших причин. Ці причини є, і були раніше: це перевтома, шкідливі звички, хронічні захворювання, травми, вікова далекозорість або короткозорість, але сьогодні дослідження показують, що близько 80% всіх порушень зору пов'язане саме з комп'ютерами - роботою, навчанням і т.д.

У офтальмологів навіть спеціальний термін «комп'ютерний зоровий синдром»: у людини, яка багато часу проводить за комп'ютером, в очах з'являється «пісок», туман, відчуття печіння; рухати очима боляче, очні яблука червоніють; погляд з працею можна перевести з ближніх об'єктів на дальні; предмети двояться в очах - симптоми різні. До лікаря такі люди звертаються рідко, а варто було б - адже багато комп'ютерів, а зір у нас одне.

Загальні поради як зберегти гарний зір

Вправ для тих, хто працює за комп'ютером, зараз достатньо - можна вибрати для себе підходящі і використовувати, але є деякі прості правила - їх дотримання допоможе знизити навантаження на очі при роботі.

Якщо ви пишете або читаєте, освітлення має бути достатнім, а настільна лампа повинна стояти не там, де вона прикрасить інтер'єр, а там, де це буде зручно для ваших очей.

Якщо ви не можете відірватися від комп'ютера, то встановіть спеціальну програму, і вона буде зупиняти роботу щогодини - так, сьогодні вже придумали і таке - для користувачів, які ризикують перетворитися на придаток машини. Отже, година роботи - не менше 10 хвилин перерви, і обов'язково вставайте з місця і рухайтеся, а не просто сидите, дивлячись у вікно.

Що стосується телевізора, то краще перестаньте його дивитися зовсім, хоча деякі фахівці чомусь вважають, що в невеликих обсягах перегляд телепередач корисний для очей - в тому сенсі, що картинка на телеекрані постійно змінюється і тренує очі. У наших предків телевізорів не було, а зір вони зберігали довше; швидше за все, тут мається на увазі порівняння телевізора з комп'ютером - тоді це дійсно так.

А взагалі, якщо вже вам хочеться іноді подивитися цікавий фільм або веселий концерт, сядьте в крісло подалі від телевізора, і строго навпроти екрану, а не там, де у вас поставлена меблі «для краси». Чим більше екран телевізора, тим далі від нього треба сідати: наприклад, дивитися маленький телевізор, діагональ 37 см, можна з 1,2-2,2 м, а великий, з діагоналлю близько 1 м - з 3-5,5 м і навіть далі. Оптимальна відстань можна обчислити, помноживши розмір діагоналі екрана на 5, але в будь-якому разі, чим далі ви будете сидіти, тим краще.

Якщо ви носите окуляри, доглядайте за ними - протирайте спеціальним складом, мийте; пластикові окуляри не кидайте де попало - кладіть у футляр, інакше подряпини на лінзах вам забезпечені. Контактні лінзи взагалі вимагають особливого догляду - це залежить від їх виду, а на випадок подразнення або запалення очей майте окуляри - не треба надягати лінзи у що б то не стало.

І окуляри, лінзи треба періодично знімати, і не тільки на ніч - очі повинні відпочивати.

Сьогодні є багато способів відновлення зору, в тому числі і оперативне втручання, але краще все-таки постаратися зберегти те, що маєш - наприклад, робити нескладні вправи - пальмінг і т.д.

Виконуйте масаж очних яблук, робіть ванночки з чистої прохолодної води (не хлорованою!), використовувати ароматерапію. Можна налити в аромалампу по 2 краплі олії бергамоту та розмарину, по 1 краплі апельсина і лимона - така комбінація відмінно знімає втому очей.

Як зберегти зір: чистота всередині організму

Одним з важливих умов для здоров'я очей є чистота всередині організму - про це нагадують представники біоенергетичної медицини.

Сьогодні вже не можна робити вигляд, що зашлаковка організму не впливає на наш зір: шлаки і токсини відкладаються скрізь, у тому числі і в судинах - а в очах судин багато, тому і з'являється катаракта і інші патології зору. Так що починати очищення треба з кишечника, печінки, нирок; попутно буде очищатися і кров, лімфа, та інші тканини організму. Мова йде не про клізмах - хоча іноді доводиться починати і з них, а про очищення організму за допомогою продуктів харчування - методик тут багато, і можна вибрати підходящу, проконсультувавшись з фахівцем, щоб не нашкодити собі і своїм очам.

Коли в організмі стане чистіше, буде легше відновити енергетичний баланс очей: фахівці з біоенергетики радять промивати їх слабким розчином борної кислоти, розчиняючи її в дистильованій воді 1:25, і робити примочки з чайної заварки, настоянки трав та водоростей, чергуючи тепло і холод.

Денне світло для гарного зору

Наступний етап - привчання очей до нормального світу. У людей, які рідко бувають на вулиці, починається світлове і колірне голодування, і зір з-за цього погіршується. Намагайтеся частіше бувати на сонці без темних окулярів - нормальний сонячне світло надає лікувально-профілактичну дію на очі, і зір поліпшується.

Звичайно, це не відноситься до тих, хто відрізняється підвищеною чутливістю до сонячного світла, або страждає захворюваннями очей, а також довго працює при дуже яскравому світлі. Таким людям рекомендуються окуляри, поглинають до 75% сонячних променів - у нічний час їх носити не треба.

Влітку треба носити окуляри з UV-фільтром, а не просто з затемненими лінзами - від них буде ще гірше. Краще взагалі залишатись без очок: коли сонце яскраве, зіниці рефлекторно звужуються, захищаючи очі від УФ-променів, а під темними лінзами цей рефлекс не спрацьовує, і через широкі зіниці ультрафіолет легше потрапляє на сітківку.

Харчування та продукти для очей

Зрозуміло, очам необхідно повноцінне харчування - про це теж багато написано, так що нагадаємо тільки про деяких продуктах.

Перш за все, про вітамін А - це морква, помідори, червоний болгарський перець, обліпиха, абрикоси, персики, цибуля, петрушка, кріп і т.д.

В овочах і фруктах містяться і інші вітаміни, а є і такі продукти, на які треба звернути трохи більше уваги.

Дуже корисна для очей чорниця - не дарма англійські пілоти під час Другої світової війни отримували її в якості добавки до раціону. Намагайтеся з'їдати по 200-300 г ягід щодня - в сезон, а взимку купуйте заморожені або сушені - у них зберігається майже все корисне. Готуйте відвари і настої з чорниці, і пийте їх по 3-4 рази на день, хоча б по 50 мл у теплому вигляді.

Рецепти для збереження зору

Цибуля ріпчаста (по 30 г) або його сік (по 1 ч.л.) треба вживати 3 рази на день, якщо немає яких-небудь захворювань, при яких цибулю протипоказаний.
Сік червоного буряка (80-100 г) змішують з морквяним соком (2 ст.л.), і п'ють щодня по 1-2 рази протягом місяця.
Аїр болотний давно відомий як рослина, що покращує зір. Подрібнений корінь і кореневище (1 ст.л.) заливають склянкою окропу, варять 10 хвилин на малому вогні, і приймають по 1 ст.л. 3 рази в день до їди, протягом 3-5 тижнів.

Закопування в очі зацукрованого меду, змішаного з настоєм міцного чаю, знімає запалення і покращує зір - меду треба брати розміром з горошину. В обидва ока закапують по 5 крапель і лежать на спині близько 10 хвилин.
Покращує і допомагає зберегти зір кропив'яна дієта. Навесні виростає молода кропива, і треба протягом місяця кожен день готувати з неї супи, борщі, салати, пудинги та інші страви - до кінця місяця зір помітно покращиться.
Замість чаю заварюйте і пийте настій квіток календули - в ній багато необхідних речовин і лютеїну, тому вона особливо корисна тим, хто працює за комп'ютером. У давні часи вважалося, що для поліпшення зору досить просто частіше дивитися на її яскраві квітки.
Свіжі ягоди тутового дерева можуть творити дива - з їх допомогою в народній медицині повертали майже зовсім втрачене зір. Це дерево ще називається шовковицею - залишається тільки знайти свіжі ягоди і їсти їх якомога більше.

У сучасному світі кожна людина відчуває себе борцем: він бореться за своє «місце під сонцем», намагаючись здобути освіту, престижну роботу, зробити кар'єру, досягти матеріального благополуччя. При цьому люди часто забувають про основні цінності: любов і дружбу, особисте щастя, міцної сім'ї, коханих захоплення і здоров'я. Краще не забувати, що до 80% всієї інформації (а сьогодні до 90%) ми отримуємо саме через очі, тому своєчасна турбота про них набагато важливіше, ніж сама престижна робота і кар'єра.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Догляд за обличчям
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я