|
|
|
Краса і Здоров'я
Догляд за обличчям
Краса і здоров'я очей
Розлади зору та способи їх попередження. Шкоди для очей - очі і читання, шкоду телевізора і комп'ютера для очей
Розлади зоруПопадання зображення розглянутого об'єкта на сітківці забезпечується аккомодационным апаратом очі. Однак при короткозорості світлові промені після їх заломлення фокусуються, не доходячи до сітківки, і гострота зору вдалину знижується. Короткозорість - це такий стан, коли людина добре бачить предмети, розташовані поблизу, і погано - віддалені від нього. Причини короткозорості численні і різноманітні. Очі і читанняПри читанні зорове сприйняття тексту являє собою швидке розрізнення дуже великого числа дрібних деталей. Очам під час читання доводиться проробляти колосальну роботу, пов'язану з розглядом тексту і з необхідністю руху очей від рядка до рядка. А це пов'язано з напругою. У роботу включаються всі м'язи ока. Причому очі рухаються по рядку, не плавно і безперервно, а стрибками. Стрибки відбуваються так швидко, що око в цей час не розрізняє тексту. Сприйняття тексту відбувається під час зупинки. При розумовому стомленні відбуваються зміни в очах - втрачається рівномірність руху очей, зупинки подовжуються, знижується швидкість читання. При цьому змінюється і поза читає: ми все ближче нахиляємося до книги, частіше міняємо положення тіла, перериваємо читання. Особливо шкідливо читати при недостатній освітленості або книгу з дрібним шрифтом. Все це веде до стомлення очей: повіки червоніють, в очах з'являється відчуття різі, втомлюються м'язи шиї і спини. З позиції профілактики зорового стомлення шкідливо читати лежачи, хоча багато хто з нас цим зловживають. Якщо ви читаєте лежачи на боці, то один край книги до вас ближче іншого, тому установка очей на рядок постійно змінюється. Якщо ви лежите на спині і тримати книгу в руках, відстань від очей до книги все одно не постійно, що також призводить до втоми і головного болю. Крім того, при читанні лежачи важко забезпечити правильне й рівномірне освітлення, і робота очей ще більше ускладнюється. Ще більш шкідливо читати в транспорті. Шкода і користь телебаченняТелебачення вважають одним із найзначніших винаходів людства. З тих пір як телевізор міцно ввійшов у наш побут, чимало було сказано на його адресу як хорошого, так і поганого. Але як би те ні було, перегляд телепередач, як і всяка зорова робота, може привести до стомлення. Напруга зору пояснюється не якоюсь особливою специфікою телебачення, а швидше тим, що щоденний перегляд телепередач перетворюється на додаткове навантаження на очі. Якщо ви були в театрі, музеї, на концерті, в кіно, дивитися телевізійні передачі у цей день не рекомендується. Перевантаження враженнями не тільки несприятливо позначиться на очах, але й позначиться на нервовій системі: виникнуть підвищена збудливість, дратівливість, тривожний сон. Лікарі все ж віддають перевагу кольоровим телевізорів. При перегляді передач по кольоровому телевізору створюються більш сприятливі в порівнянні з чорно-білим умови для роботи очей, так як кольорове зображення стимулює цветовоспринимающий апарат ока і знімає частину навантаження. Підкреслимо, що телевізор під час роботи не створює шкідливого для здоров'я електромагнітного випромінювання, так як це приймач, тобто прилад не випромінює, а що перетворить випромінювання в видиме зображення. Його електромагнітне поле практично не відрізняється від фонового. В той же час не можна забувати, що організм має властивість накопичувати заряди і наслідки цього явища до кінця не вивчені. Що стосується електростатичного поля, випромінюваного кінескопом (як кольорового, так і чорно-білого зображення), то його напруга падає до нуля вже на відстані півметра від екрану, та й навряд чи хтось дивиться телепередачі з такої відстані. Але було б не все сказано про телебачення, якщо не навести думку відомого лікаря-офтальмолога Вільяма Гораціо Бейтса. Справа в тому, що він не тільки не вважає телепередачі шкідливими для очей, але і бачить в них користь. На його думку, телепередачі корисні тим, що вони сприяють переміщенню або вібрації нервів сітківки. Швидке миготіння кадрів перешкоджає пильній розсуд, яке є однією з головних причин погіршення зору. Отже, можна навіть поліпшити зір, якщо при перегляді телевізора слідувати вказівкам Bates:
А тепер кілька порад для короткозорих. Насамперед зніміть окуляри. Сядьте досить близько до екрану, так, щоб ви могли бачити, що відбувається на екрані, нехай нечітко, але достатньо, щоб стежити за розвитком сюжету. Не намагайтеся прояснити зображення, нехай воно рухається саме по собі. Дихайте глибоко, подорожуйте по всьому екрану, і незабаром зображення стане набагато чіткіше. Під час кожного перегляду сідайте на одному і тому ж відстані від екрану, поки зображення на ньому не стане дійсно чітким. Після цього можна трохи відсунутися назад. Поради для далекозорих. Зніміть окуляри і знайдіть таке місце, звідки ви можете бачити екран без зусилля. Часто далекозорі потрапляють в залежність від своїх окулярів і вважають, що без них навіть зір вдалину не зовсім хороше. В цьому випадку треба спочатку сідати близько до екрану, поступово відсуваючи тому, до тих пір, поки ви не зможете так само добре і з тим же зручністю бачити і з дальньої точки. Використовуйте всі правила для тренування очей: моргання, переміщення, дихання, короткі і легкі закривання очей з метою розслаблення очей і очних м'язів і погляди час від часу у бік, у темряву, щоб дати відпочити нервів сітківки. Якщо одне око має більш слабкий зір, то допоможуть наступні поради. На кілька хвилин прикрийте долонею свій більш сильний очей і дайте можливість слабшому оці пустити в хід свій зір. Якщо цей око сильно косить, поверніться на своєму місці таким чином, щоб змусити його тягнутися назовні або всередину (в залежності від вашої ситуації). Цим ви будете стимулювати центр зору, а не край сітківки. Телепередачі принесуть велику користь процесу відновлення зору, якщо їх перегляд буде здійснюватися правильно. Комп'ютер в будинку. Шкода комп'ютера для очейУ наш час все більше і більше людей працюють за комп'ютером, причому не тільки дорослі, але і діти. Комп'ютери в школах, у вищих навчальних закладах, в установах стали звичним явищем. Тепер без них не обійтися і вдома. Треба пам'ятати, що, працюючи на комп'ютерах, ми піддаємося впливу цілого ряду шкідливих і небезпечних факторів. Особливості характеру та режиму праці, велике зорове напруження призводять до зміни стану центральної нервової системи, нервово-м'язового апарату рук, підвищується стомлюваність, знижується працездатність. І все ж велике навантаження при роботі з комп'ютером доводиться на очі. У зв'язку з цим з'являються головні болі, порушення сну, дратівливість, загальна втому і хворобливі відчуття в очах. При роботі на комп'ютерах ми стикаємося з низькочастотними електромагнітними полями, ультрафіолетовими і рентгенівським випромінюванням, статичною електрикою, не видимих оком мерехтінням екрану, «зернистістю» зображення і відблисками на склі, підвищеною яскравістю, надмірними потоками синьо-фіолетового світла, шумом, недостатньою освітленістю... На жаль, неможливо повністю уникнути шкідливого впливу комп'ютера на організм, але звести його до мінімуму в наших силах. Для цього треба пам'ятати ряд правил.
По закінченні роботи обов'язково зробіть невелику гімнастику для очей, щоб зняти напругу. Закрийте очі, сильно напружуючи очні м'язи. На рахунок 1-4 повільно відкрийте очі, розслабивши очні м'язи. Подивіться вдалину. Повторіть вправу кілька разів. Тепер подивіться на вашу перенісся і затримайте на ній погляд. На рахунок 5-6 переведіть погляд вдалину. Не повертаючи голови, подивіться праворуч, вгору, ліворуч, вниз, потім знову вдалину. Тепер зробіть це у зворотному напрямку - вліво, вгору, вправо, вниз і знову подивіться вдалину. Ваші очі трохи відпочили. Краса і здоров'я очейПовернутися до початку розділу Краса і Здоров'я |