Краса і Здоров'я Догляд за обличчям Догляд за очима

Гімнастика для очей. Вправи і зарядка для очей

Зарядка для очей. Вправи для очей

Щоб очі були красивими і привабливими, а від вашого погляду просто неможливо було відірватися необхідно проводити зарядку для очей, яка складається з невеликої кількості вправ для очей. Гімнастику для очей можна робити в будь-який час (вранці, вдень, перед сном), як тільки у вас з'явиться вільна хвилинка. Систематичні вправи допомагають поліпшити крово - і лімфообіг, харчування очей і обмінні процеси, підвищити тонус м'язів. Крім того, гімнастика для очей - хороший профілактичний засіб проти утворення зморшок в області очей або кутів очей.

Зарядка для очей, щоб зняти втому

Щоб зняти втому, виконайте наступні вправи для очей:

Переводите протягом дня погляд за рухомими об'єктами, не повертаючи при цьому голови.
Після роботи за комп'ютером, тривалого читання або письма або будь-який інший одноманітної роботи робіть невелику перерву, щоб позайматися. Спочатку подивіться вгору, потім вниз, вдалину, вправо, вліво, на кінчик носа.
Потріть між собою енергійно долоні, а потім прикладіть до очей і злегка натисніть на очні яблука.

Такі вправи допомагають поліпшити крово - і лімфообіг, харчування очей і обмінні процеси, підвищити тонус м'язів:

Закривши очі, обертайте по колу очними яблуками - спочатку вліво, потім вгору, вправо, вниз. Потім у зворотному напрямку 4-5 разів в одну, а потім 4-5 разів в іншу сторону. Постарайтеся не мружитися.
При закритих повіках подивіться спочатку вгору, потім вниз. Повторити 8 разів.
«Моргання». Відкривши очі, потрібно пильно дивитися вперед 30 секунд, потім швидко моргати, потім знову нерухомо дивитися перед собою. Повторити 3 рази.
«Рух V». Дивіться спочатку вліво, потім вгору, потім вправо, потім опустіть очі і т. д. Повторити 8 разів.
Напружте м'язи скронь, як би бажаючи підняти куточки очей. Ця вправа сприяє розгладженню зморшок в куточках очей (так звані «гусячі лапки»).
Подивіться на кінчик носа, а потім вдалину. Вправу повторити 8 разів.
Очі відкриті, погляд - вперед. Закрити очі. Почніть поперемінно натискати вказівним і середнім пальцями обох рук на зовнішні кути одного, потім іншого ока.
Закрийте очі. Постарайтеся їх примружити, в той час як пальці обох рук чинять опір - вказівні натискають на зовнішні кути очей, середні - на середину брів, безіменні - на внутрішні кути очей.
Очі закриті. Спробуйте «насупитися», тобто звести брови до середини, долаючи опір надавливающих пальців, положення яких також, як і в попередній вправі.
Очі закриті. Вказівним і середнім пальцями зробити «вилку», зафіксувавши зовнішні кути очей. При відведенні очей до упору вправо «підморгніть» правим оком, протидіючи цьому натиском пальців вглиб. Те ж вліво. Повторіть вправу 2-3 рази.

Догляд за шкірою особи - природна косметика. Маски і креми. Догляд за віями. Зарядка для очей

Повернутися на початок розділу Догляд за обличчям
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я