Дударєва Яна Сергіївна - переможниця конкурсу "Назустріч літа"

Дударєва Яна Сергіївна

Розповім Вам, як я наводжу свою фігуру і обличчя в норму перед пляжним сезоном :-). Саме наводжу в норму, тому що по-іншому у мене не виходить. Не вмію відмовляти собі в їжі. Як мама каже: «живемо один раз», от і я неухильно знову в «спячий зимовий період» іду цим виразом...

Не скажу, що я товста, але моя фігура - ой, як схильна до повноти. І часом, дав слабину, і, наситившись вдосталь - потім замислююся про те, що пора б скинути зайві кіло.

Я іду звичайним «своїм» правилами, які мене завжди рятують, і вони дуже прості. Для того, щоб повернути собі хорошу фігуру, я роблю наступне:

• кожен день качаю прес, качати прес можна по-різному, мені подобаються два способи, перший - це упор лежачи з підніманням тулуба до колін, а другий спосіб - лежачи на спині, піднімати ноги на 90 градусів від підлоги;
• кручу обруч, до речі, обруч - це взагалі чудова річ, задіяно багато м'язів під час процесу;
• роблю різні нахили, кругові рухи; але вся зарядка займає у мене не більше 20-25 хвилин в день;
• намагаюся не їсти після шостої.

Це основні мої способи, гарні вони тим, що не вимагають ніяких витрат. Зарядку можна робити вдома, в зручний для себе час. Буквально за місяць у мене зайві сантиметри. А ще й сила волі тренується . Адже як часто кожна дівчина каже подругам або думає про себе - «Все! З понеділка починаю щодня робити зарядку!». Вам це знайомо? ))

За моїм обличчям теж потрібен постійний догляд. Мені подобаються ось такі масочку для обличчя. Вони прості у приготуванні, всі інгредієнти натуральні і просто радують шкіру (всі маски підходять для нормальної та комбінованої шкіри)!

Маска очищаюча і стягують пори

У подрібнені пластівці геркулеса додаю 1/4 чайної ложки питної соди і розводжу гарячою водою до консистенції сметани, наношу на обличчя в теплому вигляді, через 5-10 хвилин змиваю круговими рухами теплою водою. Діє так само як легкий скраб.

Освіжаюча маска

Ця маска знімає жирний блиск шкіри, покращує її колір. Готую маску з фруктового або овочевого соку і дитячої присипки. Маска повинна бути густоти сметани. Наношу її у два прийоми, змиваю через 20 хвилин, спочатку теплою, а потім холодною водою.

Тонізуюча маска

Вона стягує розширені пори шкіри обличчя. Цю маску готую з збитого яєчного білка, лимонного соку і меленого геркулеса. Наношу Маску на 20 хвилин і змиваю водою, в яку додаю чайну заварку або кілька крапель лимонного соку.

Вітамінна маска з яблука

Яблуко очищаю від шкірки, натираю на тертці, додаємо 1 ст. ложку оливкової олії, молока або сметани (при моєму типі шкіри - жирний - додаю 1 яєчний білок), ретельно перемішую і наношу на обличчя. Через хвилин 10-15 змиваю теплою водою, потім прохолодною.

Вообщем, можна експериментувати з будь-якими фруктами. Комусь подобається одне, комусь інше.

Якщо ваша шкіра схильна до акне, то потрібно поменше вживати жирної їжі.

Для того, щоб завжди бути здоровим духом, я люблю слухати музику - піднімає мені настрій. Іноді бавлюся аромапалички або аромалампу. Застосовую різні аромати, в залежності від того, що мене мучить і турбує на даний момент. Наприклад: для усунення ліні або апатії, які знаходять на нас взимку - допоможуть бергамот, гвоздика, іланг-іланг, імбир, кмин, коріандр, лайм, ялівець, мускат, неролі, сосна, шавлія, естрагон; додадуть бадьорості - береза, грейпфрут, жасмин, імбир, кардамон, лайм, мирра, ниаули, чайне дерево; вселяють оптимізм - апельсин, меліса, деревій. Варіантів багато, потрібно просто вибрати підходящий для себе)). Адже ароматерапія дозволяє позбутися багатьох хвороб, які нас наздоганяють в різні періоди життя.

І після того, як я наводжу свою фігуру в гарну форму, мені залишається тільки одягнути улюблені, підібрані зі смаком речі, нанести яскравий весняний макіяж і збирати захоплені погляди! Всім удачі!

Це я влітку відпочиваю на природі

Конкурс "Назустріч літа".