Краса і Здоров'я Догляд за тілом Догляд за ногами

Догляд за ногами - масаж стоп

Масаж стоп, за східними уявленнями, допомагає відновити роботу внутрішніх органів і зменшити болі в суглобах і спині, так як на стопах розташована безліч точок, пов'язаних з різними органами нашого організму і хребтом. Масаж стоп, володіючи потужним розслаблюючу дію, знімає синдром хронічної втоми і покращує загальне самопочуття, в основі чого лежать такі явища, як поліпшення кровообігу і живлення шкіри, виведення продуктів обміну і зняття напруги м'язів стопи у результаті масажу стоп. Завдяки цьому зникає безсоння, біль і набряки в ногах, приходить відчуття внутрішнього комфорту, а з ним і оздоровлення.

Для масажу стоп ногу розташовують зручніше. Стопу починають розтирати з боків швидкими рухами вгору і вниз з обох сторін. Це розслаблює суглоби і м'язи, усуває застій крові і лімфи, готує хворобливі ділянки до більш глибокого впливу. При масажі стоп п'яту і подушечки підошви масажують сильно, а центр вимагає ніжних дотиків.

Стискають ліву руку в кулак і притискають його до подушечок підошви. Праву руку кладуть на стопу зверху і теж притискають. Працюють обома руками по черзі: натиск лівим кулаком на підошву, розтирання верхній частині правої долонею.

Потім ліву руку підводять під п'ятку і м'яко тягнуть її на себе і при цьому кілька разів крутять стопу то в одну, то в іншу сторону.

Кладуть великі пальці зверху стопи, інші пальці притискають знизу до підошви. Зводять та розводять великі пальці, розтираючи поверхню стопи. Починають зверху, з підйому стопи, і доходять до основи пальців. Особливу увагу приділяють ложбинкам між сухожиллями пальців.

Великим пальцем правої руки розтирають внутрішню бік підошви, роблячи невеликі кругові рухи від п'яти до подушечок. Також розтирають підошву лівою рукою. Легкі переривчасті удари на підошву надають тонізуючий і зміцнюючий вплив. Вони наносяться кінчиками пальців або всієї рукою.

Обхоплюють стопу руками з обох сторін і подушечками складених разом пальців кілька разів проводять вгору по ступні, до самої кісточки. Потім невеликими круговими рухами масажують навколо щиколотки. Масаж сухожиль верхній частині стопи покращує циркуляцію крові та лімфи, що знімає тягар і набряки в ногах.

Під кінець масажу стоп, великим і вказівним пальцями руки потягують і масажують пальці, починаючи з великого пальця. При цьому великий палець масажної руки повинна знаходитися зверху, а вказівний знизу масажованого пальця. Кожен палець обминають і розтирають, трохи покручивая з боку в бік і потягуючи. Масаж пальців проводиться в послідовності від першої до нігтьової фаланги пальця.

Закінчують масаж стопи розслаблюючим і заспокійливим погладжування долонями, у напрямку до щиколотки та гомілки.

Крім пальців рук, біологічно активні точки на стопі можна масажувати і дерев'яною паличкою з застосуванням спеціальних кремів і масел, які посилюють ефекти масажу стоп. Основним маслом для масажу стоп може бути кунжутне масло, або соняшникова і оливкова, в які додають концентровані ефірні олії з лікувальним дією. Для масажу стоп вистачає 5-15 мл масла або крему.

Масаж стоп, особливо самостійно, можна здійснити і за допомогою масажерів. Це прості дерев'яні масажери-каталки різних конструкцій. Виготовляються вони з різних порід дерев, позитивно впливають на організм людини: дуба, берези, осики, ялівцю та ін.

Масажер-каталка для стоп являє собою качалку з зубчастою поверхнею. Буває він і у вигляді універсальної бігової доріжки. Масаж стоп здійснюється прокатуванням зубчастою поверхнею каталки із зовнішнього, внутрішнього зводу стопи і по всій стопі, включаючи п'яту і пальці. Гладка поверхня з боків пристосування буде впливати на стопу як погладжування до і після масажу.

При використанні масажерів важливо знайти ступінь натиску на шкіру, при якій не виникає почуття болю, але добре відчувається. Показник достатньою мірою впливу - почуття тепла і легке почервоніння шкіри. Це також покращує кровообіг, обмін речовин, розсмоктує всілякі затвердіння, знімається біль, покращує самопочуття і сон.

Інші статті розділу "Догляд за ногами"

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я