Незадоволена своєю зовнішністю? Як полюбити своє тіло і зовнішність. Поради, як змінити ставлення до себе

Незадоволена своєю зовнішністю? Як полюбити своє тіло і зовнішність

Можливо, бувають моменти, коли ми усвідомлюємо, що виглядаємо не так добре, як нам хотілося б. У різних людей таке становище викликає різні емоції і стани: одні заводяться і починають прагнути до того, щоб стати цікавішим і привабливішим, а інших невдоволення власною зовнішністю може довести до депресії. Така людина може серйозно ускладнити життя, причому не тільки собі. І звичайно, найчастіше це відноситься до жінок.

Якщо жінка незадоволена своєю зовнішністю, вона постійно перебуває у поганому настрої, дратується, бурчить - а це ніяк не може додати чарівності і привабливості. Ось і виходить замкнуте коло...

Як же навчитися любити свою зовнішність, що б не відбувалося?

Психологи пропонують виконувати прості дії, які не займуть багато часу, а також засвоїти таку модель поведінки, при якій навіть у самої похмурої ситуації можна знайти світлу сторону. Насамперед, можна почати вести щоденник. Саме так чинили героїні класичних романів, пам'ятаєте? Дами писали про все, що їх хвилювало, і звичайно, про кохання. А ви спробуйте писати про ваше ставлення до свого тіла і зовнішності, і про те, як це ставлення впливає на ваше життя.

Візьміть товсту зошит, і розділіть кожну сторінку на три колонки. У першій колонці ви будете записувати причини, які викликали у вас незадоволення своєю зовнішністю; у другій - вашу реакцію, думки і почуття у зв'язку з цим станом. Третя колонка буде як би підсумкової - в ній ви будете описувати, ніж цей випадок для вас закінчився.

Це може здатися складним, але насправді це просто. Як треба писати?

Наприклад, ви вирішили купити собі модний купальник і відправилися по магазинах, але не змогли знайти модель відповідного кольору і розміру. Мало того, подивившись на себе в дзеркало примірювальній, ви прийшли в жах від своєї товстої фігури, і вирішили, що вам марно шукати собі купальник, і взагалі це не для вас. Ось і причина для негативного настрою.

З магазину ви пішли в засмучених почуттях, зневажаючи себе за свою зайву вагу і відсутність сили волі, щоб від нього позбутися. Це ваша реакція на те, що відбувається, і не більше того. Що ви робите далі?

Можливо, по дорозі додому ви купуєте собі порцію вершкового морозива, щоб підняти собі настрій, або «ще краще» - побачили в кондитерському відділі красивий шоколадний тортик і вирішили винагородити себе за переживання і стрес. Прийшли додому (або до подруги), випили разом чаю і насолодилися чудовим шоколадним смаком тортика, махнувши рукою на свою можливу красу і стрункість.

Гірше всього, якщо подруга теж страждає зайвою вагою, і ви з нею домовтеся до того, що бути стрункою і привабливою - це не для вас, ви цього не можете і все одно не зможете ніколи. Що ж, не питання - кожен вибирає свій спосіб життя, свої цінності і пріоритети. Але чомусь на наступний день ви знову відчуваєте себе жахливо, і стаєте самі собі огидні... А ось це вже вплив на ваше життя.

Ось це і записуйте у своєму щоденнику, щоб уважно простежити, що і як псує вам настрій. Це допоможе вам у майбутньому уникнути подібної поведінки і подібних станів. Це не означає, що слід відмовитися від покупки купальника взагалі, а от свою реакцію і подальша поведінка варто було б повністю переглянути. І ще - ті речі, які вам стали не за розміром, просто приберіть подалі, щоб вони вас не дратували, або подаруйте своїм подругам.

А щоб врівноважити емоційний стан, спробуйте після кожного зриву і роздратування, пов'язаних з вашою зовнішністю, знайти в собі щось хороше. Можна спробувати таку вправу: сісти, взяти аркуш паперу і скласти список своїх плюсів і позитивних якостей. Адже їх у вас багато, просто ви звикли їх не помічати.

Крім того, розгляньте і похваліть ті особливості вашої зовнішності, які вас влаштовують. Можна навіть запитати у своїх близьких (найкраще у дітей, вони точно скажуть правду), що їм в вас подобається і здається привабливим.

Звикніть до свого тіла. Жінок з ідеальними рисами обличчя набагато менше, ніж тих, у кого обличчя зовсім звичайне. Однак багато жінок цілком задоволені своїм обличчям, а ось тілом та фігурою задоволені вельми небагато. Виявляється, це просто робота нашої підсвідомості: адже на своє обличчя ми дивимося в дзеркало набагато частіше, ніж на своє оголене тіло - а значить, звикаємо до нього, і воно здається нам цілком симпатичним.

Психологи рекомендують частіше розглядати своє тіло, навчитися милуватися їм і звикнути до нього. Якщо вам не хочеться бачити себе в дзеркало повністю, спробуйте спочатку розглядати себе в маленькому дзеркалі, по частинах.

Залежність від думки оточуючих - це взагалі одна з найбільш складних і неприємних залежностей, хоча її лікування не приділяють так багато уваги, як, наприклад, лікування алкогольної залежності. А між тим цей вид залежності здатний остаточно зіпсувати життя і «перекрити кисень».

Звичайно, ми всі потребуємо підтримки оточуючих людей, а їх теплі слова і запевнення можуть змінити наш настрій на краще. Але, якщо схвалення оточуючих стає вам просто необхідно, і ви без нього не можете нормально жити - це вже патологія.

Як не слід поступати?

Якщо ви запитаєте колег по роботі, або близьких подруг, товста ви або не дуже, в перший раз вас будуть палко запевняти, що ви дивитесь цілком нормально. Але якщо питати про це постійно, то люди почнуть дратуватися - це цілком нормальна реакція на докучливі питання.

Бачачи роздратування оточуючих, ви почнете твердо вірити, що ви товста і неприваблива, і вам потрібно поставити на собі жирний хрест. Уникнути цих неприємностей досить просто: перестати залежати від думки інших, не нариватися на компліменти і зрозуміти, що нерозумно порівнювати себе з кожної ліпшої назустріч красунею.

Ще один спосіб загнати себе в яму - обговорювати свої недоліки з подругами. Вище про це вже говорилося, однак багато пані обговорюють свої недоліки не тільки в стані стресу, але і при кожній зустрічі. Якщо, зустрічаючи подругу, ви починаєте скаржитися і жаліти один одного, то ваш стан тільки погіршується. Слід раз і назавжди домовитися з усіма подругами, що ви можете говорити про що завгодно, тільки не обговорювати свої недоліки і проблеми із зовнішністю. Краще говорите про чоловіків і про кохання.

Порівняння з топ-моделями, зірками кіно і шоу-бізнесу теж не приносить користі. Ні, звичайно, якщо ви твердо вирішили взяти хороший приклад, і хоч у чомусь виглядати, як відома зірка екрану, наприклад, завжди так само красиво посміхатися або тримати таку ж рівну і красиву поставу - це чудово. Однак найчастіше сучасні жінки порівнюють розмір талії, стегон і грудей з параметрами модних актрис і моделей в рекламних роликах. Порівняйте своє тіло з фігурою своєї сусідки або колеги по роботі, і ви відчуєте себе набагато спокійніше.

Навіть якщо ви більше не можете собі дозволити носити коротку спідницю або плаття, що підкреслює талію і стегна, а ваше відображення в дзеркалі викликає у вас пригніченість і смуток, варто розібратися: що саме вас так турбує? Сам факт, що у вас така фігура, або все ж страх перед думкою оточуючих? Можливо, ви не смієте любити себе тому, що вважаєте думка оточуючих життєво важливим.

У такому випадку страх не сподобатися іншим може перетворитися на різке неприйняття себе, ненависть до своєї зовнішності і фігури, і тоді вам не допоможуть ні найсуворіші дієти, ні масажний салон, ні пластична операція. Задайте собі запитання: чого ви так боїтеся? Як би дивно це не звучало, але треба спочатку полюбити своє тіло таким, яке воно є, а вже потім будувати плани, як його поліпшити. Адже тільки внутрішні зміни здатні привести нас до змін зовнішніх.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова.

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я