Краса і Здоров'я Догляд за тілом Догляд за волоссям

Харчування волосся. Здорові гарне волосся. Догляд за волоссям

Здорові волосся. Правильне харчування і здоров'я волосся

Красиве волосся - ознака хорошого стану всього організму. Сучасні медичні дослідження довели, що живлять волосся не тільки зовнішні процедури. Величезне значення має щоденний раціон. Їжте регулярно і включайте в раціон різноманітні продукти, щоб організм отримував всі необхідні поживні речовини. Тільки при повноцінному харчуванні можна мати здорові і блискучі волосся. Кожна трапеза повинна містити продукти, багаті вітамінами, мінеральними речовинами, харчовими волокнами і протеїни, вуглеводи, мікроелементи. Навряд чи варто заперечувати, що правильне харчування позитивно позначиться на волоссі. У тому, що при неправильному харчуванні і небезпечних дієтах волосся постраждають, можете не сумніватися. Збалансоване харчування з достатньою кількістю білка і заліза - важливий аспект зміцнення волосся. А для того щоб волосся були свіжими, здоровими, в харчуванні потрібно дотримуватися певних правил.

Правила харчування, необхідні для здоров'я і краси волосся

Вживайте легку, різноманітну їжу. Вашим волоссю необхідні вітаміни і мінеральні речовини. Підуть на користь бобові культури, риба, банани, насіння гарбуза і соняшника, горіхи, рослинні олії, морепродукти, кисломолочні продукти (особливо йогурти), вівсянка, гречка, пророслі зерна пшениці, фрукти, овочі, мед. Хоча б раз в день обов'язково їжте фрукти і салати. Не забувайте, що меню повинно бути різноманітним.
Випивайте не менше двох літрів мінеральної або джерельної води в добу (якщо, звичайно, у вас немає проблем з нирками): рідина виводить токсини з організму. Хороша для пиття тала вода (у неї інша структура). Заморозьте воду в морозильній камері, після відтавання процідіть її (не кип'ятіть!). Воду пийте між прийомами їжі.
Під час їжі або відразу після неї утримайтеся від пиття - цим ви лише разбавите шлунковий сік, знижуючи його концентрацію. Якщо у вас є звичка запивати їжу водою, подумайте - може бути, це результат нестачі вологи в організмі, коли слина не виробляється в достатній кількості.
Добову норму води розподіляйте так, щоб 2/3 її припадало на першу половину дня, на ніч не пийте більше половини склянки рідини, інакше до ранку «мішки» під очима вам забезпечені.
Пийте повільно, дрібними ковтками, з задоволенням. Поглинання склянки води «розтягніть» не менше ніж на 10 хвилин. Якщо ви звикли до режиму «пустелі», не намагайтеся за тиждень відновити нормальний водний баланс. Робіть це поступово.
Відмовтеся від вживання кави, міцного чаю, алкоголю, чіпсів, лимонаду, консервів, зменшіть споживання цукру і солодощів.
Не паліть.
Якщо ви дотримуєтеся дієти, то намагайтеся не скидати більше 1 кг за тиждень. Швидке зниження ваги приводить до втрати м'язами тонусу, що позначається на стані волосся.
За кілька годин до сну не приймайте їжу, випийте лише склянку молока або соку.
Здоровий і квітучий вигляд можна забезпечити також шляхом регулярного прийому свіжоприготованої морквяного соку, молока, трав'яного чаю з ромашкою, м'ятою, мелісою.
Двічі на рік слід приймати спеціальний курс вітамінів для зміцнення волосся. Підходять також полівітамінні комплекси, спрямовані на оздоровлення нігтів.
Зробити тонкі волосся міцніше і пишніше допоможуть харчові добавки, багаті цинком і кальцієм.

Догляд за волоссям будинку. Як доглядати за волоссям. Засоби по догляду за волоссям і лікування волосся

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я