Королівська постава - правильна постава. Як визначити правильність постави. Як зберегти поставу. Як правильно сидіти. Правильна хода

Королівська постава правильна постава

Можливо, багатьом людям здасться, що красиво стояти - це нескладно. Тим не менш, так здається тільки на перший погляд, і красиво стояти треба вміти: прямо тримати голову і спину, однак при цьому спина повинна бути вільною, а не натягнутою.

У книзі про правила хорошого тону, виданої в Петербурзі в XIX столітті, юним дівчатам пропонувалося спертися об спинку стільця або парасольку, якщо вони втомилися стояти, проте поза при цьому повинна бути невимушеною. А ось притулятися до стіни вважалося негожим, до того ж можна забруднити одяг.

Що таке постава? Поставою називають манеру людини триматися, його звичну позу, в якій він звик стояти або ходити. Якщо постава правильна, то, якщо дивитися ззаду, тулуб і голова повинні знаходитися по вертикалі на одній лінії, плечі повинні бути на одному рівні, лопатки притиснуті.

Вигини хребта не повинні бути глибше 3-4см. Якщо спина виглядає круглою, значить, хребет виставлені напо тому. Такі люди виглядають горблячись, груди у них опущена, плечі видаються вперед, живіт виставлені напо, а лопатки відстають від спини.

Як визначити правильність постави

Визначити правильність постави можна за допомогою декількох нескладних тестів. Намалюйте крейдою на великому дзеркалі вертикальну лінію, і встаньте до нього боком приблизно на відстані 30см. Друге маленьке дзеркало візьміть в руки і дивитися в нього. Якщо у вас нормальна постава, то намальована риса пройде на відстані 2,5см від колінної чашечки перед щиколоткою, торкнеться плеча спереду і закінчиться на мочці вуха.

Ще один тест: встаньте прямо і напружте коліна. Якщо ви втрачаєте рівновагу, то ваша постава далека від правильної.

Як зберегти поставу

Зберегти поставу допоможуть деякі поради.

Спробуйте тримати голову високо і прямо, так, щоб ваше плече і мочка вуха з'єднувалися уявною прямою лінією. При цьому підборіддя не повинен видаватися вперед. Задирати ніс теж не слід. Дивіться прямо перед собою, але не вниз; головою при ходьбі не рухайте.

Плечі теж можна «вирівняти»: підняти їх вище, потім розгорнути, відвести назад, і в цьому положенні опустити.

Груди повинна бути піднята вгору, але не випнута вперед. При ходьбі не треба випинати живіт або відставляти таз назад.

Відразу може нічого не вийти, однак поступові і терплячі тренування, зрештою, принесуть свої плоди, і ви почнете потихеньку випрямлятися.

Як правильно сидіти

Постава багато в чому залежить і від того, як ми сидимо.

У XVII столітті в Європі вийшла книга, в якій в числі інших корисних рекомендацій давалися і рекомендації про те, як треба правильно сидіти. Автор книги звертався знову ж до юним дівчатам, і пояснював їм, що голову треба тримати рівно і прямо, але не створювати враження, що голова насаджена на палю, і не качати нею з боку в бік.

Руки не слід схрещувати на грудях або притискав до боків, лікті не повинні бути розставлені в сторони. Також не варто грати пальцями або вертіти в руках віяло, або постійно поправляти сукню та зачіску. Корпус повинен бути прямим, проте в кріслі треба сидіти вільно, а не так, як ніби ви до нього приросли. Заборонялося класти ногу на ногу, смикатися, як на голках, сповзати на край крісла.

Книга написана близько трьохсот років тому, але поради, які в ній є, актуальні і сьогодні. Адже навчитися гарно сидіти не так легко - це справжнє мистецтво.

Навіть просто присісти треба вміти. Не озиратися по сторонах і не натягувати спідницю, а трохи посунути ногу до стільця, щоб відчути край, і спокійно опуститися на сидіння. Сидіти треба спокійно, але не нерухомо, інакше ви будете виглядати неприродно.

Руки можна покласти на коліна, склавши їх долоня з долонею; сумочку також можна покласти на коліна або на стіл. Сидячи, тримайте коліна разом, при бажанні злегка виставивши одну ногу вперед, або злегка схрестивши щиколотки.

Сучасні правила хорошого тону, на відміну від правил XVII століття, дозволяють класти ногу на ногу, проте спідниця не повинна бути дуже короткою, а та нога, яка лежить зверху, повинна бути на такому рівні від підлоги, щоб не було видно підошву туфлі.

Коли ви встаєте, не спирайтеся руками про свої коліна або ручку крісла. Вставати з крісла треба, використовуючи м'язову силу стегон. Коли поруч з вами знаходиться чоловік, він повинен подати вам руку і допомогти встати.

Правильна хода

І нарешті, про ходою. Коли стопи ставляться носком назовні (злегка), а п'яти наступають на одну лінію, то хода вважається гарною. Ширина кроку повинна відповідати росту і довжині ніг. Розгойдуватися при ходьбі - неправильно. Не слід також повертати таз при русі вперед. Спина не повинна бути напруженою, але повинна бути прямою; живіт підібраний, голова трохи піднята. Йти треба легко і дивитися вперед.

Спробуйте виконати одну вправу. Проведіть на підлозі дві паралельні лінії на відстані п'яти сантиметрів один від одного.

Встаньте спиною до стіни, підніміть голову вгору. Шия не повинна торкатися стіни. Крижі, навпаки, притисніть до стіни, втягніть живіт і опустіть руки. Тепер витягніть шию вперед, покладіть на голову книгу і зробіть крок. Тримайте рівновагу, зігнувши руки в ліктях і розвівши їх в сторони. Тепер спробуйте йти, ступаючи точно по лініях. Лопатки опущені вниз, на шкарпетках не балансувати, наступати не всією ногою відразу, а з п'яти на носок, так, щоб коліна злегка пружинили. Намагайтеся робити кроки як можна ширше.

Ідеальну поставу можна спробувати утримати, якщо підійти до стіни, і притулитися до неї таким чином, щоб з нею стикалися чотири точки тіла: потилиця, лопатки, виступаюча частина сідниць і п'яти. Тепер відійдіть від стіни, і спробуйте утримати цю поставу - вона і є для вас ідеальною.

Жінка з неправильною поставою може надіти саме модне і красиве плаття, стильний костюм, однак навряд чи вона буде добре виглядати. І, навпаки, дама з високо піднятою головою і розправленими плечима в будь-якому костюмі справить вигідне враження на оточуючих. Тому красива хода і правильна постава у всі часи були найважливішими складовими жіночої краси.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова.

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я