Краса і Здоров'я Догляд за тілом Догляд за ногами

Догляд за ногами - ванночки для ніг. Пітливість ніг і лікування пітливості стоп

Догляд за ногами

Піклуючись про своїх руках, не нехтуйте вашими ногами. Вони потребують догляду не менше, якщо не більше, ніж руки. При цьому догляд за ногами потрібен не тільки влітку, коли ви носите відкрите взуття, але і восени, і взимку, і навесні. Часто від стану ніг залежить ваше загальний фізичний стан. Тут вже тільки миттям ніг під час загальної лазні, як роблять деякі, не обійтися. Догляд за ногами повинен бути ретельним і, що дуже важливо, систематичним.

Комплекс процедур по догляду за ногами називається педикюр (від лат. pedis - нога і cure - догляд). У цей комплекс входять: догляд за шкірою ніг, пальців ніг, міжпальцевих проміжків і декоративний педикюр. Виконувати педикюр необхідно не рідше одного разу на десять днів.

Часто ноги так втомлюються за день, під вечір вам здається, що вони просто «гудуть». Від цього погіршується загальне самопочуття, ноги набрякають і болять. Щоб зняти втому, потрібно прийняти освіжаючу і розслаблюючу ванну для ніг.

Ванночка для ніг

Щоб приготувати розслаблюючу ванну для ніг налийте в тазик теплої мильної води (температура води повинна бути 30-40 °С), розташуйтеся зручніше на дивані або в кріслі і опустіть ноги в тазик. Розслабтеся, закрийте очі і посидьте так 5-10 хвилин. Потім масажною щіткою помасажуйте ноги м'якими обертальними рухами знизу вгору.

Можна зробити ванночку з додаванням морської солі. При приготуванні такої ванни дотримуйтесь інструкції на упаковці. Якщо інструкції немає, візьміть одну столову ложку солі на 3 літри води. Добре розслаблюють ванни з шавлією, м'ятою і квітками деревію. Заваріть всі трави (по дві столові ложки) 4 склянками окропу і дайте настоятися. Потім додайте ще один літр води і опустіть ноги в цей настій.

Якщо ноги не тільки втомилися, але і замерзли, зробіть ванночку з настойкою евкаліпта (купіть її в аптеці), яка посилить кровообіг і швидко зігріє ноги.

Якщо ноги потіють

Сильно потіючі ноги завдають багато неприємностей їх власникам. По-перше, неприємний сам запаху поту. По-друге, постійно волога шкіра призводить до утворення дрібних тріщин. По-третє, надмірно потливые ноги також більш схильні до грибкових захворювань. Але з такою прикрою проблемою, як підвищена пітливість ніг, можна впоратися.

Перш за все необхідно з'ясувати причину підвищеного потовиділення. Перевірте стан серцево-судинної, ендокринної, нервової систем. Часто підвищене потовиділення підошов пов'язано з яким-небудь захворюванням в цих областях. У такому разі загальний комплекс гігієнічних процедур потрібно поєднувати з безпосереднім лікуванням виявленого захворювання.

Іноді підвищене потовиділення пов'язано з тим, що ноги «не дихають». Так трапляється, коли ви постійно носите синтетичні панчохи, шкарпетки, гумову або з прогумованих матеріалів взуття. У цьому випадку, крім процедур, спрямованих на подолання підвищеної пітливості ніг, потрібно на якийсь час повністю відмовитися від гумового взуття і синтетичних колготок, а в майбутньому як можна рідше надягати гумову взуття і частіше одягати бавовняні панчохи і шкарпетки.

Що ж можна порадити людям з підвищеною пітливістю ніг?
- По-перше, щодня ретельно мити ноги з туалетним милом та ретельно їх витирати, особливо міжпальцеві проміжки.
- По-друге, при підвищеній пітливості дуже добре допомагають трав'яні ванночки.

Ванночки проти пітливості ніг

Для приготування такої ванни змішайте в рівних пропорціях подрібнену кору дуба, полин і листя горобини, заваріть їх крутим окропом і дайте настоятися, після чого остудіть (так, щоб ванна була теплою, але не гарячою) і на 15-20 хвилин опустіть у неї ноги. Після цього висушіть ноги і припудріть їх тальком. Можна перед цим протерти їх розчином будь-якого одеколону (взятого з водою в рівній пропорції).

Добре допомагають ванночки проти пітливості ніг з відварами з бузини, кори верби або шкірки граната, вересу, листя м'яти і чорниці, квіток ромашки. Заваріть будь-яку з цих трав або їх суміш (один стакан на 4-5 літрів води).

Ванночку з квіток ромашки найкраще приготувати таким способом: 6 столових ложок ромашки залити 2 л кип'ятку, накрити кришкою і настояти протягом години. Проціджений настій знову підігріти і тримати в ньому ноги, поки не охолоне.

Можна зробити так: ввечері перед сном мити ноги з милом, ретельно витирають, особливо між пальцями і надіньте на ніч шкарпетки, які насипте трохи порошку борної кислоти, а вранці вимийте ноги теплою водою.

Можна скористатися сумішшю порошку борної кислоти і тальку (по 10 г того і іншого) або сумішшю двох подрібнених таблеток ацетилсаліцилової кислоти і столової ложки тальку. Тільки не зловживайте цим засобом, оскільки воно сильно сушить ноги. Не рекомендується робити цю процедуру частіше двох разів на тиждень. Якщо ви все-таки пересушили шкіру, втирайте в неї будь-який жирний крем для ніг.

Стан ваших ніг багато в чому залежить від того, яке взуття ви носите. Не можна постійно і довго носити взуття на високому каблуці. Не кажучи вже про функціональні зміни в організмі, до яких призводить постійне носіння такого взуття, ноги швидко втомлюються і набрякають. Звичайно, не варто негайно позбутися всіх туфель і чобітків на високих підборах, просто потрібно частіше носити взуття на плоскій підошві, а ще краще - на невеликому каблучку (2-3 см). І, звичайно, як можна частіше ходити босоніж, особливо влітку, на «голій землі», - це чудово масажує стопи і покращує кровообіг у ногах.

Потрібно носити тільки зручне взуття, що підходить за розміром. Тісне взуття може призвести до викривлення пальців, появи шишок на ногах і вростання нігтів.

Ну і, звичайно, пам'ятаєте про те, що ноги завжди необхідно містити в чистоті. Тому ретельно мийте ноги кожен день з милом (особливо влітку), а після миття насухо витирайте рушником, призначеним спеціально для цієї мети. Особливо ретельно треба мити і витирати між пальців, т. к. вологе середовище сприяє розмноженню бактерій і грибків. Після кожного миття змащуйте ноги кремом. Він добре пом'якшує грубу шкіру підошов, тонізує і живить шкіру. Робіть це регулярно, але тільки в тих випадках, коли ви не збираєтеся застосувати будь-яке інше оздоровчий засіб, не сумісний з використанням крему.

Влітку догляд за ногами повинен бути особливо ретельним, т. к. ноги більше пітніють, а носіння відкритого взуття («босоніжок») збільшує ризик зараження грибковою інфекцією. Тому, крім більш ретельного миття ніг, рекомендується періодично робити ванни з ромашки, що володіє яскраво вираженою антисептичною дією. (Влітку ці ванни можуть бути холодними.)

Не менш корисні і приємні в літню спеку контрастні ванни. Вони одночасно охолоджують і гартують ноги. Візьміть 2 миски і налийте в один гарячої води, а в іншій - холодної. Опустіть ноги спочатку в тазик з гарячою водою і потримайте їх там 5-7 хвилин, а потім в тазик з холодною водою на 15-20 секунд. Зробіть 5-6 змін води, закінчивши холодною водою. Можна додати у воду настій якихось трав - ефект буде більшим. Після контрастних ванн постарайтеся на 10-15 хвилин підніміть ноги і полежати, розслабившись.

Непогано було б завести якийсь розпилювач (пульверизатор), щоб з його допомогою в спеку зрошувати ноги якимсь освіжаючим, тонізуючим складом (наприклад, охолодженим настоєм листя евкаліпта, м'яти перцевої або розмарину). Це не тільки освіжає, але і омолоджує шкіру. Для цієї ж мети можна скористатися і дезодорантом для ніг, який освіжає шкіру ніг і перешкоджає надмірному потовиділенню.

Інші статті розділу "Догляд за ногами"

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я