Краса і Здоров'я Догляд за тілом Догляд за ногами

Красива хода: вправи для красивої ходи жінок. Секрети і уроки гарної ходи

Красива хода

Красива хода - одне з ключових складових неповторного образу. Від того, яка ваша хода, залежить перше враження, яке ви справляєте на оточуючих. Якщо дівчина човгає ногами, виляє стегнами або сильно гупає, то вона часто перетворюється в улюблений предмет жартів. Та й подібні звички нерідко викликають неприязнь у оточуючих людей. Зате створюється зовсім інше враження,коли дівчина йде плавно і красиво, розправивши плечі і гордо піднявши голову. Тоді всі захоплені погляди будуть присвячені їй.

Йти слід невеликими, але і не надто маленькими кроками, трохи розставляючи шкарпетки ніг в сторони. Кроки повинні бути плавними і витонченими.

Виробити правильну красиву ходу вам можуть допомогти прості вправи.

Вправи для красивої ходи. Секрети і уроки гарної ходи

Ходьба на місці, не відриваючи пальців ніг від підлоги.
Прийміть вихідне положення. Поставте ноги нарізно на ширину приблизно 20 див. Відірвіть від підлоги п'яту лівої ноги, пальці стопи повинні залишитися притиснутими до підлоги. За рахунком "раз" дзеркально поміняйте положення ніг, опустивши ліву п'ятку і піднявши праву. Пальці ніг весь час повинні залишатися притиснутими до підлоги. На рахунок "два" знову поміняємо п'яти місцями. Одночасно з цим коліно тієї ноги, яка підводиться, повинно бути зігнуто, а повністю стоїть на підлозі ноги коліно з силою випрямлено. Руки потрібно зігнути в ліктях і рухати ними в такт ніг. Вправа передбачає швидкий темп виконання.

Кругові рухи ногами в положенні сидячи.
Сідайте на стілець і покладіть ногу на ногу. Ногою, що лежить зверху, малюйте в повітрі максимально великі кола. Чотири кола в ліву сторону, чотири кола в праву сторону. Після цього поміняйте ноги місцями і повторіть.

Ходьба з предметом на голові.
Перевагою даної вправи є те, що воно може виконуватися в будь-яку вільну хвилину, на нього не потрібно спеціально виділяти час. Покладіть на верхівку голови книгу середнього розміру. Спробуйте пройти нешвидким кроками. Крім того, це одне з найдавніших вправ, придуманих для вдосконалення краси дівчини.

Вправа на ходу.
Дана вправа виконується під час руху. Найзручніше його виконувати, коли виходите по квартирі. Ви просто робите чотири кроки на п'ятах, потім чотири кроки на носках, намагаючись підвестися навшпиньки якомога вище. Потім робите чотири звичайних кроку і заново йдете на п'ятах.

Здорові ноги = красива хода

Пам'ятайте про користь прогулянок пішки! Це особливо корисно, якщо більшу частину часу вам доводиться сидіти. Піші прогулянки збережуть м'язам тонус і рухливість. До того ж, вони допомагають зміцнити серце і очистити легені. Прогулянка перед сном допоможе вам впоратися з безсонням.

З приходом весни з'являється природне бажання якнайшвидше скинути "кайдани" зими, замінивши їх на щось більш витончене. Хочеться стати більш жіночною, підкресливши свою красу модними туфельками на високих підборах. Але на жаль, подібні бажання не завжди сумісні зі станом наших ніг. Однак, існує ряд правил і вправ, які допоможуть зберегти ніжки в чудовому стані на довгі роки.

Правила здорових ніг!

1. Піднімаємо ноги!
Найчастіше, тяжкість і болі в ногах виникають через утрудненого кровопостачання. З цього піднімати ноги щоразу, коли вам вдається трохи посидіти в спокої. На роботі можна спорудити під них яку-небудь підставку. Приміром, підійдуть невеликий стільчик або пуф. У себе вдома ви можете використовувати звичайний стілець, причому, чим вище, тим краще. Чудовий спосіб дати відпочинок ногам після складного робочого дня, просто прилягти і підняти ноги вище рівня голови. Як варіант, можна лежачи, упертися ногами в стіну під максимальним кутом. Ці вправи допомагають відтоку крові з ніг, завдяки чому знімається втома і навіть в деяких випадках набряки ніг.

2. Профілактика варикозу.
Для того, щоб уникнути появи варикозу, можна розтирати ступні і кісточки шматочками льоду. Так само, допомагає обливання ніг холодною водою. При цьому потрібно спрямовувати головку душа знизу вгору. Холод допомагає звуження розширених вен і підвищує їх тонус. Після холодного обливання або розтирання можна нанести на ноги спеціальний освіжаючий гель.

3. Ванна для ніг.
Якщо у вас погане кровопостачання ніг, радимо опустити ноги у ванночку з 2 краплями олії герані, 2 краплі олії кипариса і 5 краплями олії розмарину. Як варіант, потримайте ноги у ванні з водою, з додаванням 2 столових ложок соди.

4. Важливі моменти.
Фізичні вправи є чудовим помічником в боротьбі за здоров'я ніг. Найбільш корисний для ніг вид спорту це плавання.

Корисно ходити босоніж. При ходінні босоніж поліпшується не тільки циркуляція крові і стан ніг, але і стає більш здоровим організм в цілому. Це відбувається завдяки тому, що на ступні розташовується велика кількість нервових закінчень. Коли ти ходиш босоніж виникає ефект точкового масажу.

Необхідно змінювати висоту каблука. Змінюючи висоту каблука, ти змушуєш напружуватися різні м'язи і зв'язки ніг.

У ванні корисно тримати на підлозі гумовий килимок-масажер для підошов ніг. Чим більше ви будете переступати на ньому, тим краще. Так само, важливо навчитися правильно носити сумки. Потрібно розподіляти вагу рівномірно з обох сторін. Коли піднімаєш тяжкості, краще не нахилятися, а присідати, при цьому не згинаючи хребет.

5. Дуже шкідливо сидіти, поклавши одну ногу на іншу!

6. Не забувайте про спеціальні креми і гелі для ніг.
Корисно користуватися засобами для ніг, містять наприклад, м'яту, ментол, лимонне масло, екстракт ромашки, чайного дерева або кропиви. Дія цих компонентів полягає у стимулюванні кровообігу, зміцнення стінок судин. Так само, вони пом'якшують шкіру і загоюють ранки. Подібні засоби мають охолоджуючим і заспокійливим ефектом.

Дуже корисно тримати під рукою крем з вмістом вітаміну А, колагену і еластину. Це засіб, крім іншого, допомагає підтягти шкіру. Чудово розгладжує і зволожує шкіру ніг просте оливкова олія.

Автор: Сидорова Владислава
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе тільки з письмового дозволу адміністрації сайту.

Інші статті розділу "Догляд за ногами"

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я